防脱发
防脱发洗头水未必有效？ 生活中的防脱发方法大整合+利弊分析！
脱发问题逼在眉睫？
防脱发是现代人非常关注的健康话题，毕竟柔顺丰盈的头发可以给人年轻、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的头发就很容易会让人觉得沧桑憔悴。 虽然人人都渴望可以拥有一头浓密秀发，可无奈的是，脱发问题不断地在年轻化，不论是20岁、30岁，还是40岁也好，可能都在面临甩头发的危机。 望着自己日渐稀疏的头发，为免哪一天突然会变成「秃头」，也只好四出寻找方法补救。 那么在我们的日常生活里，有什么方法可以预防脱发？ 市面上成行成市的防脱发洗头水究竟有没有用？ 可以改善脱发的防脱发食物又有哪些？ 下面一起来看看。
头皮护理习惯
慎选合适洗头水
洗头水的主要作用是要洗走头皮及头发上残留的灰尘、油脂、污染物及头皮屑等，虽然几乎所有的洗头水都带有一定的清洁力，坊间甚至也有不少标榜着有「防脱发」功效的防脱发洗头水，但其实并不是所有的洗头水都一定适合自己。 所以在挑选洗头水时，应根据个人发质及头发问题去作筛选，兼且望清当中成分，慎选刺激性强并含有害物质的洗头水，例如月桂基硫酸钠（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸盐（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸钠（SLES）、硅（Silicon）等等，长期使用这类成分的洗头水，皮肤可能会出现过敏反应或导致毛囊堪塞，诱发脱发问题。
正确洗头方式
即使已经建立了良好的个人卫生习惯，也选对了适合自己的洗头水，在洗头时也需要配以正确的洗头方式，方能达到最理想的防脱发的效果。 首先，洗头时应避免水温过冷或过热，这会刺激头皮及伤害毛囊，造成头皮干痒或损伤。 再者，洗头时应以指腹轻揉按摩头皮，而非用指甲抓洗头皮，事关指甲容易抓伤头皮，造成肉眼难以看见的伤口，带来潜在的感染风险。 另外，洗头时亦不要贪图方便，直接将洗头水倒在头上，这很可能会使毛囊堵塞，引起脱发危机。 所以，正确的做法是先将洗头水在手中戳揉，待出泡之后才涂抹在头发上，然后用指腹轻揉洗净。
注意头皮清洁
顾好头皮的卫生状况是防脱发的第一步。 不论男女，都需要注意头皮卫生，定期清洗头发，频率最好为1 - 3天一次，以维持和调节头皮的皮脂平衡。 而油性发质人士，建议以每日洗一次头为基本，再根据头发的油腻程度来调整次数，避免过度洗头之余，也要避免因不洗头而导致头皮囤积过多油脂与污垢造成的毛囊堵塞，严重更有机会诱发毛囊炎，最终导致脱发。
头皮穴位按摩
血液循环的快慢与头发的健康息息相关，若然头皮血液循环不佳，那么头发能汲取到的营养就会少之又少，同时毛囊的新陈代谢速度亦会降低，久而久之便会造成脱发。 而在中医的角度来看，按摩头皮穴位如百会穴、角孙穴、风池穴、翳风穴等，都是能够加快头部血液流动的方法，有助身体把营养顺利输送到发根。 每天坚持之下，头发就能生长得更加健康强韧，长远来看便能达到预防脱发的效果。
优点
建立正确的头皮护理习惯是一种简单且低成本的防脱发方法，其原理就要让头皮免受刺激和伤害，使头皮不会过分的干燥或出油，达到理想的头皮油脂平衡。 而当头皮一直保持在健康的状态，头发理想当然地就能茁壮生长，这不仅能达到防脱发的目的，还能改善头发干枯、分叉，或头油、痕痒、头皮屑等头皮头发问题。
缺点
养护头皮看似是种简单的防脱发方法，但其实很考验耐心和耐力，就以头皮穴位按摩为例，这需要每天抽时间坚持进行，才能达到防脱发的效果，因此对于平日工作忙碌的上班族来说，的确有一定难度。 而且，这些习惯都只能起到预防之效，当已经出现了异常掉发情况，光靠以上方法未必能在短时间内阻止脱发，此时建议还是应该趁早寻求专业协助。
小总结
不少人对于「防脱发」这个概念都一知半解，以为要预防脱发只需要养好头发，导致平日只执着于洗头发、头发焗油、搽发尾油上，往往就忽略了对头皮的护理。 其实，头皮也一样需要悉心的照料，皆因头发与头皮的关系就好比青草与土壤，只有健康肥沃的土壤才能孕育出一片青青绿草。 而错误的清洁方法、错误的清洁产品都有可能刺激或伤害到头皮，影响头发生长之余，甚至会导致脱发。 所以说，不论是深受脱发困扰，抑或未有脱发困扰的人士，建立正确的头皮护理习惯都是重中之重。
除咗正确洗头仲有咩头皮护理方法？ 边种先最适合我？
防脱发食物
蛋白质
由于头发的主要成分是角质蛋白，所以从食物中补充充足的蛋白质，可有助头发生长和保护头发，对于防脱发有着至关重要的作用。 而蕴含丰富蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。
铁质
铁质有助红血球将氧气和养分输送至全身，从而促进头发生长和修复，预防脱发。 如果平日摄取铁质不足，头发便会失去营养而脱落。 而含铁量高的食物有波菜、花生、香蕉、红腰豆、胡萝卜、马铃薯等。
维他命
维他命B、C、D、E都是有助预防脱发，对头发益处多多的营养素。 其中维生命E在这个范畴内更是特别有效的营养素，它属于抗氧化剂的一种，除了能防脱发，还能促进头发生长。 而维他命E丰富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸深层头皮护理
Omega-3脂肪酸亦是大众公认对头发有益的营养素之一，它们可以促进及强化头发细胞生长，使头发更健康，从而预防脱发出现。 而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文鱼、鲱鱼和鲭鱼脂鱼类。 另外，亦有不少人会透过服用鱼油来补充营养，预防脱发。
优点
营养不良是引发异常脱发的原因之一，因此均衡又规律的饮食习惯绝对有助于预防脱发。 而且，以上所提及的营养素大多不止对头发有益，对身体、皮肤都有莫大的益处。 况且，富含营养的食物选择多不胜数，想要从日常饮食中摄取到足量的营养也并不是件难事。
缺点
不少人会选择服用补充品补充营养，虽然身体和头发的确需要营养方可健康成长，不过凡事都需要适量，过量服用随时弄巧反拙。 以维他命E为例，过量服用的话可能会出现恶心、腹泻、肠痉攣、头痛、皮疹、视力模糊等风险，分分钟损害肝脏健康。 再者，由营养不良引发的脱发问题是需要事先预防的，当脱发已经出现，补充营养也于是无补。
小总结
头发的健康取决于我们从日常饮食中摄取到的营养素，不规律的饮食节奏、过度偏食、过度节食都会造成营养不均衡，为脱发埋下祸根，久而久之头发毛囊便会因失去营养而萎缩，继而造成脱发。 所以，要预防脱发可从饮食方面入手，吃对食物不仅可以预防脱发、改善头皮健康，对我们的身体健康也有着举足轻重的作用。 不过，若然脱发问题经已逼在眉睫，此时除了调整饮食之外，建议及时就医，以免延误治疗时机。
头皮一出油，头发就好易甩，试过好种防脱发洗头水都冇用，根本都止唔到头发甩......
- Ann 脂溢性脱发者
防脱发的最佳方法！
F8生发疗程
防脱发的方法数之不尽，不过以上方法都要赶在脱发开始之前进行，当脱发事实已经摆在眼前，想立即补救亦已为时过晚。 要有效阻止头发异常地脱落，选择高效活发的生发疗程才是最佳方法。 F8 生发疗程使用获得美国FDA注册的低能量激光生发科技，能够令毛囊从底层活化，吸收促进生发的营养，让头皮及头发重现健康活力，改善各种常见的脱发问题。
Step 1
疗程会为头皮注入独家医学养发精华，对毛囊进行深层护养，同时净化头皮及抗菌去炎，平衡头皮油脂分泌，改善头油过盛的问题
Step 2
接着利用没有入侵性的650nm低能量激光深入头皮，激活休眠毛囊，令其转入生长期，重新唤醒头皮血液循环，让萎缩的毛细血管再度生成
Step 3
全面重建强壮头皮环境，让毛囊在稳健根基下生长，令驶丝变得强韧，促进头发快速生长，头发更加浓密乌黑
4大优势
低能量生发激光
激活毛囊生长
原厂正货仪器*
世界级生发精华
无痛无创
强壮头皮 #
*只限于特定疗程
#疗程效果会因应个人皮肤、身体状况等因素有所不同
F8生发疗程是什么原理可以令你快速长出新发？
一般头皮护理及生发方法，并不能针对性地对毛囊健康作出改善，亦无法保证营养能全数输送到毛囊，更遑论在短时间内见效。 但F8生发疗程是透过集中的低能量激光，将能量集中射到头皮毛囊，以促进毛细血管生成，加速毛囊吸收营养的速度，大大增加发丝的质量，长出的头发乌黑有亮泽。
比较
F8 生发疗程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛细血管生成，使已休眠的毛囊转入生长期，配合独家医学养发液，令头皮油脂分泌恢复平衡，深层净化头皮
效果
促进毛囊吸收养分，改善头皮血液循环，让头皮重回稳定、健康的状态，令头发回复生长
持久度
当头皮回复健康，毛囊重获活力，就可以长远改善脱发问题
见效时间
完成1次疗程，即可以改善头油分泌、毛囊健康、脱发等问题
安全度
无创无痛，不会在头皮留下任何伤口
头皮护理习惯
原理
透过正确清洁和保养头皮，让头皮免受不必要的刺激与伤害，令头皮可维持于健康状态，从而达到预防头皮老化、头发断裂之效益
效果
正确护理头皮的确有助改善头皮健康状态，惟效果还是有限，对于脱发人士来说，效果不太显著
持久度
需要每日持之以恒地进行，才能达到并维持预防脱发的效果
见效时间
实际效果因人而异，即使做好头皮护理，如有其它先天或病理因素影响，一样会有脱发危机
安全度
总的来说相当安全，惟按摩头皮时可能会因手法或力度不当，引致痛楚或不适
防脱发食物
原理
透过食物或补充品来摄取头发生长所需的营养素，避免头发因营养不良而脱落，同时亦有助促进头发再生，改善及预防脱发问题
效果
调整饮食习惯可以预防脱发问题，但万一脱发已经发生，那也只能起到辅助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恒地进行，才能达到并维持预防脱发的效果
见效时间
实际效果因人而异，即使饮食均衡，如有其它先天或病理因素影响，一样会有脱发危机
安全度
总的来说相当安全，惟需避免过量或错服营养补充剂，否则会有健康风险
常見問題
防脱发洗头水有用吗？
防脱发洗头水作为一种日常护发产品，只要选对适合自己发质的，那么长远来说的确能够有助维持头皮及头发的稳定，达到预防脱发的效果。但实际作用到底有多大？那就不好说，也很难保证一定有效了。毕竟，脱发成因芸芸，荷尔蒙失调、营养不良、压力过大等都有可能是令人脱发的原因。所以，防脱发洗头水也只能赶在脱发问题未出现之前，用来预防脱发而己，不能期望单靠它就能够完全阻止脱发，甚至生发。
洗头是要洗头发还是洗头皮？
事实上，洗头的重点其实是要洗净头皮。因为只有头皮健康，头发才会健康。当头皮油脂脏污过多时，就会阻碍毛囊的呼吸，继而影响头发生长。所以在洗头的时候，应该要先用水把表面脏污冲掉一遍，再用已起泡的洗头水，以指腹按摩清洗头皮，确保每处头皮都有被清洁到就可以，然后才再顺着洗过发丝。
食牛油果也可以防脱发？
众所周之，牛油果有助减轻体重，一直以来都是不少减肥人士的首选食物。不过除了有助减重，牛油果其实还有预防脱发的作用，原因是它含有丰富的脂肪酸，而脂肪酸正正就是有利头发生长的极佳营养，经常食用不仅可以预防脱发，更可以滋养头发，增加头发韧度和光泽，达到「美发」的效果。
还有其它防脱发食物建议吗？
生蚝富有丰富的铁质和锌质，铁质可以制造红血球，帮助运送营养与氧气至全身器官，让头皮可以顺利汲取到所需营养，对于促进头发的生长有一定的作用；锌质一样有助预防脱发，据外国研究所指，它可以延长头发修复周期，以减少头发脱落。
当头皮健康出现问题，会有什么特征？
要知道脱发与头皮健康息息相关，当头皮出现毛病时，脱发问题自然随之而来。当头皮出问题时，可能有以下的特征：第1:头皮发痒;第2:头皮红肿;第3:出现异味;第4:头皮屑多;第5:发质变差;第6:头发油腻;第7:长出头疮。千万别忽视头皮发出的健康警号，一旦发现自己头皮及头发有任何异常迹象，都应该尽早寻求专业协助，以免诱发或加剧脱发。
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