防脫髮

防脫髮洗頭水未必有效?生活中的防脫髮方法大整合 + 利弊分析!
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脫髮問題逼在眉睫?

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防脫髮是現代人非常關注的健康話題,畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象,而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮,可無奈的是,脫髮問題不斷地在年輕化,不論是20歲、30歲,還是40歲也好,可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮,為免哪一天突然會變成「禿頭」,也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡,有什麼方法可以預防脫髮?市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用?可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些?下面一起來看看。

頭皮護理習慣

慎選合適洗頭水

慎選合適洗頭水

洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等,雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力,坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水,但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時,應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選,兼且望清當中成分,慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水,例如月桂基硫酸鈉(SLS)、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽(AES)、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉(SLES)、矽(Silicon)等等,長期使用這類成分的洗頭水,皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞,誘發脫髮問題。

正確洗頭方式

正確洗頭方式

即使已經建立了良好的個人衛生習慣,也選對了適合自己的洗頭水,在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式,方能達到最理想的防脫髮的效果。首先,洗頭時應避免水溫過冷或過熱,這會刺激頭皮及傷害毛囊,造成頭皮乾癢或損傷。再者,洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮,而非用指甲抓洗頭皮,事關指甲容易抓傷頭皮,造成肉眼難以看見的傷口,帶來潛在的感染風險。另外,洗頭時亦不要貪圖方便,直接將洗頭水倒在頭上,這很可能會使毛囊堵塞,引起脫髮危機。所以,正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉,待出泡之後才塗抹在頭髮上,然後用指腹輕揉洗淨。

注意頭皮清潔

注意頭皮清潔

顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女,都需要注意頭皮衛生,定期清洗頭髮,頻率最好為1 - 3天一次,以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士,建議以每日洗一次頭為基本,再根據頭髮的油膩程度來調整次數,避免過度洗頭之餘,也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞,嚴重更有機會誘發毛囊炎,最終導致脫髮。

頭皮穴位按摩

頭皮穴位按摩

血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關,若然頭皮血液循環不佳,那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少,同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低,久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看,按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等,都是能夠加快頭部血液流動的方法,有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下,頭髮就能生長得更加健康強韌,長遠來看便能達到預防脫髮的效果。

優點

優點

建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法,其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害,使頭皮不會過分的乾燥或出油,達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態,頭髮理想當然地就能茁壯生長,這不僅能達到防脫髮的目的,還能改善頭髮乾枯、分叉,或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。

缺點

缺點

養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法,但其實很考驗耐心和耐力,就以頭皮穴位按摩為例,這需要每天抽時間堅持進行,才能達到防脫髮的效果,因此對於平日工作忙碌的上班族來說,的確有一定難度。而且,這些習慣都只能起到預防之效,當已經出現了異常掉髮情況,光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮,此時建議還是應該趁早尋求專業協助。

小總結

不少人對於「防脫髮」這個概念都一知半解,以為要預防脫髮只需要養好頭髮,導致平日只執著於洗頭髮、頭髮焗油、搽髮尾油上,往往就忽略了對頭皮的護理。其實,頭皮也一樣需要悉心的照料,皆因頭髮與頭皮的關係就好比青草與土壤,只有健康肥沃的土壤才能孕育出一片青青綠草。而錯誤的清潔方法、錯誤的清潔產品都有可能刺激或傷害到頭皮,影響頭髮生長之餘,甚至會導致脫髮。所以說,不論是深受脫髮困擾,抑或未有脫髮困擾的人士,建立正確的頭皮護理習慣都是重中之重。

除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法?邊種先最適合我?

防脫髮食物

蛋白質

由於頭髮的主要成分是角質蛋白,所以從食物中補充充足的蛋白質,可有助頭髮生長和保護頭髮,對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。

鐵質

鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身,從而促進頭髮生長和修復,預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足,頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

維他命

維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮,對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素,它屬於抗氧化劑的一種,除了能防脫髮,還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。

Omega-3脂肪酸深層頭皮護理

Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一,它們可以促進及強化頭髮細胞生長,使頭髮更健康,從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外,亦有不少人會透過服用魚油來補充營養,預防脫髮。

優點

優點

營養不良是引發異常脫髮的原因之一,因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且,以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益,對身體、皮膚都有莫大的益處。況且,富含營養的食物選擇多不勝數,想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。

缺點

缺點

不少人會選擇服用補充品補充營養,雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長,不過凡事都需要適量,過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例,過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險,分分鐘損害肝臟健康。再者,由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的,當脫髮已經出現,補充營養也於是無補。

小總結

頭髮的健康取決於我們從日常飲食中攝取到的營養素,不規律的飲食節奏、過度偏食、過度節食都會造成營養不均衡,為脫髮埋下禍根,久而久之頭髮毛囊便會因失去營養而萎縮,繼而造成脫髮。所以,要預防脫髮可從飲食方面入手,吃對食物不僅可以預防脫髮、改善頭皮健康,對我們的身體健康也有著舉足輕重的作用。不過,若然脫髮問題經已逼在眉睫,此時除了調整飲食之外,建議及時就醫,以免延誤治療時機。
Ann 脂溢性脫髮者
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頭皮一出油,頭髮就好易甩,試過好種防脫髮洗頭水都冇用,根本都止唔到頭髮甩……

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- Ann 脂溢性脫髮者

防脫髮的最佳方法!

陳敏之

F8 生髮療程

防脫髮的方法數之不盡,不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行,當脫髮事實已經擺在眼前,想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落,選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技,能夠令毛囊從底層活化,吸收促進生髮的營養,讓頭皮及頭髮重現健康活力,改善各種常見的脫髮問題。

F8 生髮療程

Step 1

療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華,對毛囊進行深層護養,同時淨化頭皮及抗菌去炎,平衡頭皮油脂分泌,改善頭油過盛的問題

Step 2

接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮,激活休眠毛囊,令其轉入生長期,重新喚醒頭皮血液循環,讓萎縮的毛細血管再度生成

Step 3

全面重建強壯頭皮環境,讓毛囊在穩健根基下生長,令駛絲變得強韌,促進頭髮快速生長,頭髮更加濃密烏黑

4大優勢

低能量生髮激光
激活毛囊生長

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原廠正貨儀器*

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世界級生髮精華

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無痛無創
強壯頭皮#

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*只限於特定療程
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同

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F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮?

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一般頭皮護理及生髮方法,並不能針對性地對毛囊健康作出改善,亦無法保證營養能全數輸送到毛囊,更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光,將能量集中射到頭皮毛囊,以促進毛細血管生成,加速毛囊吸收營養的速度,大大增加髮絲的質量,長出的頭髮烏黑有亮澤。

比較

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F8 生髮療程

原理

以低能量激光科技,刺激毛囊及毛細血管生成,使已休眠的毛囊轉入生長期,配合獨家醫學養髮液,令頭皮油脂分泌恢復平衡,深層淨化頭皮

效果

促進毛囊吸收養分,改善頭皮血液循環,讓頭皮重回穩定、健康的狀態,令頭髮回復生長

持久度

當頭皮回復健康,毛囊重獲活力,就可以長遠改善脫髮問題

見效時間

完成1次療程,即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題

安全度

無創無痛,不會在頭皮留下任何傷口

頭皮護理習慣

原理

透過正確清潔和保養頭皮,讓頭皮免受不必要的刺激與傷害,令頭皮可維持於健康狀態,從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益

效果

正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態,惟效果還是有限,對於脫髮人士來說,效果不太顯著

持久度

需要每日持之以恆地進行,才能達到並維持預防脫髮的效果

見效時間

實際效果因人而異,即使做好頭皮護理,如有其它先天或病理因素影響,一樣會有脫髮危機

安全度

總的來說相當安全,惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當,引致痛楚或不適

防脫髮食物

原理

透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素,避免頭髮因營養不良而脫落,同時亦有助促進頭髮再生,改善及預防脫髮問題

效果

調整飲食習慣可以預防脫髮問題,但萬一脫髮已經發生,那也只能起到輔助之效,作用不大

持久度

需要每日持之以恆地進行,才能達到並維持預防脫髮的效果

見效時間

實際效果因人而異,即使飲食均衡,如有其它先天或病理因素影響,一樣會有脫髮危機

安全度

總的來說相當安全,惟需避免過量或錯服營養補充劑,否則會有健康風險

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專業頭皮分析 及

F8 生髮療程

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常見問題

防脫髮洗頭水有用嗎?

防脫髮洗頭水作為一種日常護髮產品,只要選對適合自己髮質的,那麼長遠來說的確能夠有助維持頭皮及頭髮的穩定,達到預防脫髮的效果。但實際作用到底有多大?那就不好說,也很難保證一定有效了。畢竟,脫髮成因芸芸,荷爾蒙失調、營養不良、壓力過大等都有可能是令人脫髮的原因。所以,防脫髮洗頭水也只能趕在脫髮問題未出現之前,用來預防脫髮而己,不能期望單靠它就能夠完全阻止脫髮,甚至生髮。

洗頭是要洗頭髮還是洗頭皮?

事實上,洗頭的重點其實是要洗淨頭皮。因為只有頭皮健康,頭髮才會健康。當頭皮油脂髒汙過多時,就會阻礙毛囊的呼吸,繼而影響頭髮生長。所以在洗頭的時候,應該要先用水把表面髒汙沖掉一遍,再用已起泡的洗頭水,以指腹按摩清洗頭皮,確保每處頭皮都有被清潔到就可以,然後才再順著洗過髮絲。

食牛油果也可以防脫髮?

眾所周之,牛油果有助減輕體重,一直以來都是不少減肥人士的首選食物。不過除了有助減重,牛油果其實還有預防脫髮的作用,原因是它含有豐富的脂肪酸,而脂肪酸正正就是有利頭髮生長的極佳營養,經常食用不僅可以預防脫髮,更可以滋養頭髮,增加頭髮韌度和光澤,達到「美髮」的效果。

還有其它防脫髮食物建議嗎?

生蠔富有豐富的鐵質和鋅質,鐵質可以製造紅血球,幫助運送營養與氧氣至全身器官,讓頭皮可以順利汲取到所需營養,對於促進頭髮的生長有一定的作用;鋅質一樣有助預防脫髮,據外國研究所指,它可以延長頭髮修復周期,以減少頭髮脫落。

當頭皮健康出現問題,會有什麼特徵?

要知道脫髮與頭皮健康息息相關,當頭皮出現毛病時,脫髮問題自然隨之而來。當頭皮出問題時,可能有以下的特徵:第1:頭皮發癢;第2:頭皮紅腫;第3:出現異味;第4:頭皮屑多;第5:髮質變差;第6:頭髮油膩;第7:長出頭瘡。千萬別忽視頭皮發出的健康警號,一旦發現自己頭皮及頭髮有任何異常跡象,都應該盡早尋求專業協助,以免誘發或加劇脫髮。