防脫髮食物

防脫髮食物有用嗎?脫髮要補充哪些營養?哪4種人士靠食療亦「於事無補」?比食療更有效可行的止脫方法大拆解!
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減肥竟然會引致脫髮?趕快用這方法補救吧!

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防脫髮食物真的有用嗎?未雨綢繆遠比亡羊補牢重要,這個道理恰好可以套用於預防脫髮一事上。所以,與其待脫髮問題逼在眉睫才作出應對措施,不如趁頭髮仍然烏黑濃密的時候,就想方設法提早預防,將脫髮的風險降到最低。而想要預防脫髮,調整飲食習慣正正就是一種簡單且可行的預防方法。那麼,預防脫髮該吃什麼食物?哪一種防脫髮食物最見成效?服用保健食品又可以預防脫髮嗎?下面將會來詳細討論防脫髮食物!

原理

頭髮大概有80%是由角質蛋白所組成,而餘下的20%則包括水分、脂質、黑色素和微量元素等。所以,我們可以通過調整日常飲食習慣,透過防脫髮食物來補充頭髮所需要的營養素,從而促進頭髮生長,改善頭髮健康,並預防因營養不良而引致的脫髮問題。

防脫髮食物類型

原型食物

原型食物

多吃天然新鮮的原型食物可以為頭皮及頭髮補充足夠的養分。而富含營養的防脫髮食物林林總總,比較常見的有:雞蛋、奶類、雞肉、西蘭花、菠菜、豆類、三文魚、奇亞籽、橙等等,這些防脫髮食物皆含有不同的營養,例如蛋白質、鐵質、Omega-3、鋅、維他命等,對於預防脫髮和改善髮質都有著舉足輕重的作用。

保健食品

保健食品

保健食品也是常見的防脫髮食物之一,它的用途是為頭髮補給所需要的營養素,包括鐵質、Omega-3、維生素、鋅、膠原蛋白、鋸棕櫚等。雖然大部份的營養都可以通過飲食中獲得,但現時不少現代人都有飲食不均、三餐不定的習慣,而保健食品的出現,正正就彌補了現代人每日攝取營養不足的問題。

養生湯水

養生湯水

從中醫的角度來看,脫髮可能是因氣血不足或脾胃濕熱所造成的。所以,有補氣養血、健脾祛濕之效的湯水,例如烏雞黑豆湯、何首烏雞蛋湯、黑芝麻黑豆泥鰍湯等等,就被視為其中一種「防脫髮食物」。中醫認為,多堅持飲用這些湯水,便可以調理身體,從而有益頭髮健康,達至預防脫髮,甚至緩解脫髮的效果。

明明自己滴油不佔,為什麼依然會脫髮?

不適合人士

嚴重脫髮人士

嚴重脫髮人士

當脫髮問題發展到十分嚴重的地步,此時的毛囊可能已經出現退化或萎縮,即使吃再多富含營養的防脫髮食物,都無法在短期之內獲得理想的效果。正確的做法應該是當機立斷,馬上接受專業的診斷及治療。

遺傳性脫髮者

遺傳性脫髮者

雖然缺乏營養是造成脫髮的一大因素,但大多數的脫髮個案其實都是由遺傳所致的。這種情況之下,進食再多防脫髮食物,對於預防脫髮亦未必會有太大的幫助。但是,錯誤且紊亂的飲食習慣,卻會加劇脫髮的出現。

患有慢性疾病人士

患有慢性疾病人士

脫髮成因諸多,甲狀腺疾病、頭皮疾病,以及癌症等慢性病的治療過程,都有可能令患者出現異常掉髮的反應。對於這些患者而言,注意飲食固然重要,但進食再多的防脫髮食物,亦難以阻止治療帶來的副作用。

追求徹底根治脫髮的人士

備孕及懷孕中女士

不論是備孕中抑或懷孕中的女士,都需要注意日常飲食,即使是要預防脫髮,也要謹慎選擇適宜準媽媽食用的防脫髮食物,尤其是保健食品,由於不同孕期階段攝取的重點都不同,因此服用前最好先向醫師諮詢,避免錯誤服用或過量攝取。

限制

雖然,防脫髮食物的確有改善頭髮健康的作用,長期堅持下去亦能夠在一定程度上緩解脫髮問題。不過,要知道的是,脫髮的種類其實有很多,相對的成因亦迥然不同,不論是年齡、疾病、遺傳、藥物,都可能是引致脫髮的原因。所以,即使飲食是影響脫髮的重要一環,但一昧地補充營養,亦未必能夠徹底預防及杜絕所有的脫髮問題。假如發覺自己的確出現異常脫髮,比起匆忙地調整飲食習慣,盡早把握時機尋求醫師協助,才是解決脫髮的根本之道。

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早幾年沉迷減肥,體重係輕咗好多,但頭髮同時都甩咗好多,差啲年紀輕輕就變禿頭, 好彩我及時發現到問題,再加上有 F8 生髮療程幫手!

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- Carol 營養性脫髮痊癒者

比防脫髮食物更治標治本的防脫髮方法!

F8 生髮療程

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防脫髮食物只能防範於未然,想生髮還是得靠醫學!低能量激光生髮就是一種有效、可行的生髮治療方案。F8 生髮療程利用低能量激光科技,為女士養好頭皮健康,活化毛囊生長,從而促進頭皮血液循環,修護受損毛囊,令女士重新生出烏黑濃密的秀髮,以改善脫髮問題。

F8 生髮療程

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Step 1

利用非入侵性的650nm低能量激光深入頭皮,深層修護毛囊,同時淨化頭皮毛孔,平衡頭皮油脂分泌,改善頭油分泌較多的問題

Step 2

低能量激光技術能夠激活休眠毛囊,令毛囊重新轉入生長期,配合導入強力養髮因子,增強毛乳頭及毛細血管生成,促進頭髮生長

Step 3

改善頭皮血液循環後,讓頭髮在健康穩定的環境下生長,為女士孕育出濃密、烏黑的秀髮

4大優勢

低能量生髮激光激活毛囊生長

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*只限定特定療程
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利用了醫療級的軟激光治療科技,以非入侵性的方式,時刻滋養頭皮,維持頭髮健康

持久度

完成療程便有效改善脫髮問題

見效時間

完成1次療程便能看到脫髮改善效果

安全度

無痛、無創、無副作用

防脫髮食物

原理

從食物、保健食品或湯水中補充頭髮生長所需的營養素,以此維持頭髮健康,降低脫髮的可能

持久度

需要長期堅持食用才能維持效果

見效時間

需要長期堅持食用才能看見成效

安全度

風險很低,但錯誤服用或過量攝取保健食品,也有潛在的副作用

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常見問題

牛油果屬於其中一種防脫髮食物?

牛油果味道鮮甜、營養豐富,一直以來都是備受減肥人士喜愛的超級食物。事實上,牛油果除了有助減輕體重,其實還有預防脫髮的作用。原因在於牛油果含有大量的脂肪酸,而據研究所指,脂肪酸可以對頭髮產生積極的影響,尤其有利頭髮的生長。經常食用牛油界不但可以促進頭髮生長、增加頭髮韌度和光澤,同時還可以預防及抑制脫髮的發生,屬於「防脫髮食物」之一。

營養不良是引致脫髮的原因嗎?

營養不良可以是引致脫髮的原因,由於頭髮非常依賴我們從日常飲食中攝取的營養來生長,所以當身體長期缺乏某些所需營養、頭髮養分供給不足時,頭髮自然會產生不良的反應。起初可能只是髮質變差,例如頭髮分叉、乾枯無光澤、髮絲變細,後期嚴重的話,甚至會出現脫髮。不過要弄清楚的是,營養不良雖然會導致脫髮,但脫髮不一定是因為營養不良所導致的,有機會是受到其它因素影響,但無論如何,脫髮患者都應該多注意飲食均衡和健康,多吃防脫髮食物。

常吃哪類食物會加劇脫髮情況?

補充頭髮所需營養的同時,也要注意避免以下三類有礙頭髮健康的食品。第一類是高油脂食物,攝入過多的油脂會令油脂分泌過剩,影響頭皮新陳代謝之餘,也有機會堵塞毛囊,形成脂溢性脫髮。第二類是刺激性食物,長期頻繁進食過於辛辣、刺激的食物,會加重頭皮油脂分泌,如果本身就患有脂溢性脫髮,就需要格外小心,隨時加重脫髮症狀。第三類是高鈉食物,過量的納會影響身體新陳代謝的速度,這不僅僅可以引致肥胖、高血壓,還不利於頭髮的健康,吃多了容易導致脫髮,因為需要盡量控制每日的食鹽量。

如何逆轉因營養不良而引致的脫髮?

要消除因營養不良而引致的脫髮,首當其衝的當然是要糾正飲食習慣,停止抽煙飲酒,多吃含豐富營養的防脫髮食物,確保頭髮能夠攝取到充足的營養。同時,建議盡早尋求專業協助,以免延誤治療時機。現時坊間亦不乏專業且正規的生髮治療療程,通過無創、無入侵性的生髮療程幫助,不僅可以讓脫髮患者了解自已頭皮及頭髮的健康狀態,還可以全面地改善脫髮問題,讓患者在短時間內挽救脫髮的局面,並重新建造健康的頭皮,防止脫髮再度發生。

有什麼有效的生髮療程推介嗎?

F8 生髮療程是現時相當熱門的療程之一,療程是以治療毛囊健康為根本,首先會從「養髮」入手,去除頭皮上的老化角質及化學殘留物;再透過低能量激光技術進行「護髮」,令毛囊回復健康和活力;最後透過強效生髮精華,「激活」頭皮底層幹細胞,使頭皮血管及細胞再生,全面重建強壯頭部皮膚,使頭髮不再輕易折斷,並加快長出新的秀髮!值得一提的是,整個過程均無需開刀、無創傷性,因此不僅100%無痛,療後更無需恢復期,女士可以如常上班、上學,完全不受影響。