防脫髮
防脫髮洗頭水未必有效？生活中的防脫髮方法大整合 + 利弊分析！
脫髮問題逼在眉睫？
防脫髮是現代人非常關注的健康話題，畢竟柔順豐盈的頭髮可以給人年輕、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的頭髮就很容易會讓人覺得滄桑憔悴。雖然人人都渴望可以擁有一頭濃密秀髮，可無奈的是，脫髮問題不斷地在年輕化，不論是20歲、30歲，還是40歲也好，可能都在面臨甩頭髮的危機。望著自己日漸稀疏的頭髮，為免哪一天突然會變成「禿頭」，也只好四出尋找方法補救。那麼在我們的日常生活裡，有什麼方法可以預防脫髮？市面上成行成市的防脫髮洗頭水究竟有沒有用？可以改善脫髮的防脫髮食物又有哪些？下面一起來看看。
頭皮護理習慣
慎選合適洗頭水
洗頭水的主要作用是要洗走頭皮及頭髮上殘留的灰塵、油脂、污染物及頭皮屑等，雖然幾乎所有的洗頭水都帶有一定的清潔力，坊間甚至也有不少標榜著有「防脫髮」功效的防脫髮洗頭水，但其實並不是所有的洗頭水都一定適合自己。所以在挑選洗頭水時，應根據個人髮質及頭髮問題去作篩選，兼且望清當中成分，慎選刺激性強並含有害物質的洗頭水，例如月桂基硫酸鈉（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸鹽（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）、矽（Silicon）等等，長期使用這類成分的洗頭水，皮膚可能會出現過敏反應或導致毛囊堪塞，誘發脫髮問題。
正確洗頭方式
即使已經建立了良好的個人衛生習慣，也選對了適合自己的洗頭水，在洗頭時也需要配以正確的洗頭方式，方能達到最理想的防脫髮的效果。首先，洗頭時應避免水溫過冷或過熱，這會刺激頭皮及傷害毛囊，造成頭皮乾癢或損傷。再者，洗頭時應以指腹輕揉按摩頭皮，而非用指甲抓洗頭皮，事關指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難以看見的傷口，帶來潛在的感染風險。另外，洗頭時亦不要貪圖方便，直接將洗頭水倒在頭上，這很可能會使毛囊堵塞，引起脫髮危機。所以，正確的做法是先將洗頭水在手中戳揉，待出泡之後才塗抹在頭髮上，然後用指腹輕揉洗淨。
注意頭皮清潔
顧好頭皮的衛生狀況是防脫髮的第一步。不論男女，都需要注意頭皮衛生，定期清洗頭髮，頻率最好為1 - 3天一次，以維持和調節頭皮的皮脂平衡。而油性髮質人士，建議以每日洗一次頭為基本，再根據頭髮的油膩程度來調整次數，避免過度洗頭之餘，也要避免因不洗頭而導致頭皮囤積過多油脂與污垢造成的毛囊堵塞，嚴重更有機會誘發毛囊炎，最終導致脫髮。
頭皮穴位按摩
血液循環的快慢與頭髮的健康息息相關，若然頭皮血液循環不佳，那麼頭髮能汲取到的營養就會少之又少，同時毛囊的新陳代謝速度亦會降低，久而久之便會造成脫髮。而在中醫的角度來看，按摩頭皮穴位如百會穴、角孫穴、風池穴、翳風穴等，都是能夠加快頭部血液流動的方法，有助身體把營養順利輸送到髮根。每天堅持之下，頭髮就能生長得更加健康強韌，長遠來看便能達到預防脫髮的效果。
優點
建立正確的頭皮護理習慣是一種簡單且低成本的防脫髮方法，其原理就要讓頭皮免受刺激和傷害，使頭皮不會過分的乾燥或出油，達到理想的頭皮油脂平衡。而當頭皮一直保持在健康的狀態，頭髮理想當然地就能茁壯生長，這不僅能達到防脫髮的目的，還能改善頭髮乾枯、分叉，或頭油、痕癢、頭皮屑等頭皮頭髮問題。
缺點
養護頭皮看似是種簡單的防脫髮方法，但其實很考驗耐心和耐力，就以頭皮穴位按摩為例，這需要每天抽時間堅持進行，才能達到防脫髮的效果，因此對於平日工作忙碌的上班族來說，的確有一定難度。而且，這些習慣都只能起到預防之效，當已經出現了異常掉髮情況，光靠以上方法未必能在短時間內阻止脫髮，此時建議還是應該趁早尋求專業協助。
小總結
不少人對於「防脫髮」這個概念都一知半解，以為要預防脫髮只需要養好頭髮，導致平日只執著於洗頭髮、頭髮焗油、搽髮尾油上，往往就忽略了對頭皮的護理。其實，頭皮也一樣需要悉心的照料，皆因頭髮與頭皮的關係就好比青草與土壤，只有健康肥沃的土壤才能孕育出一片青青綠草。而錯誤的清潔方法、錯誤的清潔產品都有可能刺激或傷害到頭皮，影響頭髮生長之餘，甚至會導致脫髮。所以說，不論是深受脫髮困擾，抑或未有脫髮困擾的人士，建立正確的頭皮護理習慣都是重中之重。
除咗正確洗頭仲有咩頭皮護理方法？邊種先最適合我？
防脫髮食物
蛋白質
由於頭髮的主要成分是角質蛋白，所以從食物中補充充足的蛋白質，可有助頭髮生長和保護頭髮，對於防脫髮有著至關重要的作用。而蘊含豐富蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞蛋、豆製品等。
鐵質
鐵質有助紅血球將氧氣和養分輸送至全身，從而促進頭髮生長和修復，預防脫髮。如果平日攝取鐵質不足，頭髮便會失去營養而脫落。而含鐵量高的食物有波菜、花生、香蕉、紅腰豆、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
維他命
維他命B、C、D、E都是有助預防脫髮，對頭髮益處多多的營養素。其中維生命E在這個範疇內更是特別有效的營養素，它屬於抗氧化劑的一種，除了能防脫髮，還能促進頭髮生長。而維他命E豐富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸深層頭皮護理
Omega-3脂肪酸亦是大眾公認對頭髮有益的營養素之一，它們可以促進及強化頭髮細胞生長，使頭髮更健康，從而預防脫髮出現。而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文魚、鯡魚和鯖魚脂魚類。另外，亦有不少人會透過服用魚油來補充營養，預防脫髮。
優點
營養不良是引發異常脫髮的原因之一，因此均衡又規律的飲食習慣絕對有助於預防脫髮。而且，以上所提及的營養素大多不止對頭髮有益，對身體、皮膚都有莫大的益處。況且，富含營養的食物選擇多不勝數，想要從日常飲食中攝取到足量的營養也並不是件難事。
缺點
不少人會選擇服用補充品補充營養，雖然身體和頭髮的確需要營養方可健康成長，不過凡事都需要適量，過量服用隨時弄巧反拙。以維他命E為例，過量服用的話可能會出現噁心、腹瀉、腸痙攣、頭痛、皮疹、視力模糊等風險，分分鐘損害肝臟健康。再者，由營養不良引致的脫髮問題是需要事先預防的，當脫髮已經出現，補充營養也於是無補。
小總結
頭髮的健康取決於我們從日常飲食中攝取到的營養素，不規律的飲食節奏、過度偏食、過度節食都會造成營養不均衡，為脫髮埋下禍根，久而久之頭髮毛囊便會因失去營養而萎縮，繼而造成脫髮。所以，要預防脫髮可從飲食方面入手，吃對食物不僅可以預防脫髮、改善頭皮健康，對我們的身體健康也有著舉足輕重的作用。不過，若然脫髮問題經已逼在眉睫，此時除了調整飲食之外，建議及時就醫，以免延誤治療時機。
頭皮一出油，頭髮就好易甩，試過好種防脫髮洗頭水都冇用，根本都止唔到頭髮甩……
- Ann 脂溢性脫髮者
防脫髮的最佳方法！
F8 生髮療程
防脫髮的方法數之不盡，不過以上方法都要趕在脫髮開始之前進行，當脫髮事實已經擺在眼前，想立即補救亦已為時過晚。要有效阻止頭髮異常地脫落，選擇高效活髮的生髮療程才是最佳方法。F8 生髮療程使用獲得美國FDA註冊的低能量激光生髮科技，能夠令毛囊從底層活化，吸收促進生髮的營養，讓頭皮及頭髮重現健康活力，改善各種常見的脫髮問題。
Step 1
療程會為頭皮注入獨家醫學養髮精華，對毛囊進行深層護養，同時淨化頭皮及抗菌去炎，平衡頭皮油脂分泌，改善頭油過盛的問題
Step 2
接著利用沒有入侵性的650nm低能量激光深入頭皮，激活休眠毛囊，令其轉入生長期，重新喚醒頭皮血液循環，讓萎縮的毛細血管再度生成
Step 3
全面重建強壯頭皮環境，讓毛囊在穩健根基下生長，令駛絲變得強韌，促進頭髮快速生長，頭髮更加濃密烏黑
4大優勢
低能量生髮激光
激活毛囊生長
原廠正貨儀器*
世界級生髮精華
無痛無創
強壯頭皮#
*只限於特定療程
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
F8 生髮療程是甚麼原理可以令你快速長出新髮？
一般頭皮護理及生髮方法，並不能針對性地對毛囊健康作出改善，亦無法保證營養能全數輸送到毛囊，更遑論在短時間內見效。但F8生髮療程是透過集中的低能量激光，將能量集中射到頭皮毛囊，以促進毛細血管生成，加速毛囊吸收營養的速度，大大增加髮絲的質量，長出的頭髮烏黑有亮澤。
比較
F8 生髮療程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛細血管生成，使已休眠的毛囊轉入生長期，配合獨家醫學養髮液，令頭皮油脂分泌恢復平衡，深層淨化頭皮
效果
促進毛囊吸收養分，改善頭皮血液循環，讓頭皮重回穩定、健康的狀態，令頭髮回復生長
持久度
當頭皮回復健康，毛囊重獲活力，就可以長遠改善脫髮問題
見效時間
完成1次療程，即可以改善頭油分泌、毛囊健康、脫髮等問題
安全度
無創無痛，不會在頭皮留下任何傷口
頭皮護理習慣
原理
透過正確清潔和保養頭皮，讓頭皮免受不必要的刺激與傷害，令頭皮可維持於健康狀態，從而達到預防頭皮老化、頭髮斷裂之效益
效果
正確護理頭皮的確有助改善頭皮健康狀態，惟效果還是有限，對於脫髮人士來說，效果不太顯著
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使做好頭皮護理，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟按摩頭皮時可能會因手法或力度不當，引致痛楚或不適
防脫髮食物
原理
透過食物或補充品來攝取頭髮生長所需的營養素，避免頭髮因營養不良而脫落，同時亦有助促進頭髮再生，改善及預防脫髮問題
效果
調整飲食習慣可以預防脫髮問題，但萬一脫髮已經發生，那也只能起到輔助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恆地進行，才能達到並維持預防脫髮的效果
見效時間
實際效果因人而異，即使飲食均衡，如有其它先天或病理因素影響，一樣會有脫髮危機
安全度
總的來說相當安全，惟需避免過量或錯服營養補充劑，否則會有健康風險
常見問題
防脫髮洗頭水有用嗎？
防脫髮洗頭水作為一種日常護髮產品，只要選對適合自己髮質的，那麼長遠來說的確能夠有助維持頭皮及頭髮的穩定，達到預防脫髮的效果。但實際作用到底有多大？那就不好說，也很難保證一定有效了。畢竟，脫髮成因芸芸，荷爾蒙失調、營養不良、壓力過大等都有可能是令人脫髮的原因。所以，防脫髮洗頭水也只能趕在脫髮問題未出現之前，用來預防脫髮而己，不能期望單靠它就能夠完全阻止脫髮，甚至生髮。
洗頭是要洗頭髮還是洗頭皮？
事實上，洗頭的重點其實是要洗淨頭皮。因為只有頭皮健康，頭髮才會健康。當頭皮油脂髒汙過多時，就會阻礙毛囊的呼吸，繼而影響頭髮生長。所以在洗頭的時候，應該要先用水把表面髒汙沖掉一遍，再用已起泡的洗頭水，以指腹按摩清洗頭皮，確保每處頭皮都有被清潔到就可以，然後才再順著洗過髮絲。
食牛油果也可以防脫髮？
眾所周之，牛油果有助減輕體重，一直以來都是不少減肥人士的首選食物。不過除了有助減重，牛油果其實還有預防脫髮的作用，原因是它含有豐富的脂肪酸，而脂肪酸正正就是有利頭髮生長的極佳營養，經常食用不僅可以預防脫髮，更可以滋養頭髮，增加頭髮韌度和光澤，達到「美髮」的效果。
還有其它防脫髮食物建議嗎？
生蠔富有豐富的鐵質和鋅質，鐵質可以製造紅血球，幫助運送營養與氧氣至全身器官，讓頭皮可以順利汲取到所需營養，對於促進頭髮的生長有一定的作用；鋅質一樣有助預防脫髮，據外國研究所指，它可以延長頭髮修復周期，以減少頭髮脫落。
當頭皮健康出現問題，會有什麼特徵？
要知道脫髮與頭皮健康息息相關，當頭皮出現毛病時，脫髮問題自然隨之而來。當頭皮出問題時，可能有以下的特徵：第1:頭皮發癢;第2:頭皮紅腫;第3:出現異味;第4:頭皮屑多;第5:髮質變差;第6:頭髮油膩;第7:長出頭瘡。千萬別忽視頭皮發出的健康警號，一旦發現自己頭皮及頭髮有任何異常跡象，都應該盡早尋求專業協助，以免誘發或加劇脫髮。