脱发懒人包
认识常见头发健康问题及了解各种治疗脱发方法
脱发问题逼在眉睫？
防脱发是现代人非常关注的健康话题，毕竟柔顺丰盈的头发可以给人年轻、活力、自信的好印象，而稀疏薄少的头发就很容易会让人觉得沧桑憔悴。 虽然人人都渴望可以拥有一头浓密秀发，可无奈的是，脱发问题不断地在年轻化，不论是20岁、30岁，还是40岁也好，可能都在面临甩头发的危机。 望着自己日渐稀疏的头发，为免哪一天突然会变成「秃头」，也只好四出寻找方法补救。 那么在我们的日常生活里，有什么方法可以预防脱发？ 市面上成行成市的防脱发洗头水究竟有没有用？ 可以改善脱发的防脱发食物又有哪些？ 下面一起来看看。
头皮护理习惯
慎选合适洗头水
洗头水的主要作用是要洗走头皮及头发上残留的灰尘、油脂、污染物及头皮屑等，虽然几乎所有的洗头水都带有一定的清洁力，坊间甚至也有不少标榜着有「防脱发」功效的防脱发洗头水，但其实并不是所有的洗头水都一定适合自己。 所以在挑选洗头水时，应根据个人发质及头发问题去作筛选，兼且望清当中成分，慎选刺激性强并含有害物质的洗头水，例如月桂基硫酸钠（SLS）、聚氧乙烯烷基醚硫酸盐（AES）、二烷基聚氧乙醚硫酸钠（SLES）、硅（Silicon）等等，长期使用这类成分的洗头水，皮肤可能会出现过敏反应或导致毛囊堪塞，诱发脱发问题。
正确洗头方式
即使已经建立了良好的个人卫生习惯，也选对了适合自己的洗头水，在洗头时也需要配以正确的洗头方式，方能达到最理想的防脱发的效果。 首先，洗头时应避免水温过冷或过热，这会刺激头皮及伤害毛囊，造成头皮干痒或损伤。 再者，洗头时应以指腹轻揉按摩头皮，而非用指甲抓洗头皮，事关指甲容易抓伤头皮，造成肉眼难以看见的伤口，带来潜在的感染风险。 另外，洗头时亦不要贪图方便，直接将洗头水倒在头上，这很可能会使毛囊堵塞，引起脱发危机。 所以，正确的做法是先将洗头水在手中戳揉，待出泡之后才涂抹在头发上，然后用指腹轻揉洗净。
注意头皮清洁
顾好头皮的卫生状况是防脱发的第一步。 不论男女，都需要注意头皮卫生，定期清洗头发，频率最好为1 - 3天一次，以维持和调节头皮的皮脂平衡。 而油性发质人士，建议以每日洗一次头为基本，再根据头发的油腻程度来调整次数，避免过度洗头之余，也要避免因不洗头而导致头皮囤积过多油脂与污垢造成的毛囊堵塞，严重更有机会诱发毛囊炎，最终导致脱发。
头皮穴位按摩
血液循环的快慢与头发的健康息息相关，若然头皮血液循环不佳，那么头发能汲取到的营养就会少之又少，同时毛囊的新陈代谢速度亦会降低，久而久之便会造成脱发。 而在中医的角度来看，按摩头皮穴位如百会穴、角孙穴、风池穴、翳风穴等，都是能够加快头部血液流动的方法，有助身体把营养顺利输送到发根。 每天坚持之下，头发就能生长得更加健康强韧，长远来看便能达到预防脱发的效果。
优点
建立正确的头皮护理习惯是一种简单且低成本的防脱发方法，其原理就要让头皮免受刺激和伤害，使头皮不会过分的干燥或出油，达到理想的头皮油脂平衡。 而当头皮一直保持在健康的状态，头发理想当然地就能茁壮生长，这不仅能达到防脱发的目的，还能改善头发干枯、分叉，或头油、痕痒、头皮屑等头皮头发问题。
缺点
养护头皮看似是种简单的防脱发方法，但其实很考验耐心和耐力，就以头皮穴位按摩为例，这需要每天抽时间坚持进行，才能达到防脱发的效果，因此对于平日工作忙碌的上班族来说，的确有一定难度。 而且，这些习惯都只能起到预防之效，当已经出现了异常掉发情况，光靠以上方法未必能在短时间内阻止脱发，此时建议还是应该趁早寻求专业协助。
小总结
不少人对于「防脱发」这个概念都一知半解，以为要预防脱发只需要养好头发，导致平日只执着于洗头发、头发焗油、搽发尾油上，往往就忽略了对头皮的护理。 其实，头皮也一样需要悉心的照料，皆因头发与头皮的关系就好比青草与土壤，只有健康肥沃的土壤才能孕育出一片青青绿草。 而错误的清洁方法、错误的清洁产品都有可能刺激或伤害到头皮，影响头发生长之余，甚至会导致脱发。 所以说，不论是深受脱发困扰，抑或未有脱发困扰的人士，建立正确的头皮护理习惯都是重中之重。
除咗正确洗头仲有咩头皮护理方法？ 边种先最适合我？
防脱发食物
蛋白质
由于头发的主要成分是角质蛋白，所以从食物中补充充足的蛋白质，可有助头发生长和保护头发，对于防脱发有着至关重要的作用。 而蕴含丰富蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。
铁质
铁质有助红血球将氧气和养分输送至全身，从而促进头发生长和修复，预防脱发。 如果平日摄取铁质不足，头发便会失去营养而脱落。 而含铁量高的食物有波菜、花生、香蕉、红腰豆、胡萝卜、马铃薯等。
维他命
维他命B、C、D、E都是有助预防脱发，对头发益处多多的营养素。 其中维生命E在这个范畴内更是特别有效的营养素，它属于抗氧化剂的一种，除了能防脱发，还能促进头发生长。 而维他命E丰富的食物有菠菜、芝麻、栗米或牛油果等。
Omega-3脂肪酸深层头皮护理
Omega-3脂肪酸亦是大众公认对头发有益的营养素之一，它们可以促进及强化头发细胞生长，使头发更健康，从而预防脱发出现。 而富含Omega-3脂肪酸的食物有三文鱼、鲱鱼和鲭鱼脂鱼类。 另外，亦有不少人会透过服用鱼油来补充营养，预防脱发。
优点
营养不良是引发异常脱发的原因之一，因此均衡又规律的饮食习惯绝对有助于预防脱发。 而且，以上所提及的营养素大多不止对头发有益，对身体、皮肤都有莫大的益处。 况且，富含营养的食物选择多不胜数，想要从日常饮食中摄取到足量的营养也并不是件难事。
缺点
不少人会选择服用补充品补充营养，虽然身体和头发的确需要营养方可健康成长，不过凡事都需要适量，过量服用随时弄巧反拙。 以维他命E为例，过量服用的话可能会出现恶心、腹泻、肠痉攣、头痛、皮疹、视力模糊等风险，分分钟损害肝脏健康。 再者，由营养不良引发的脱发问题是需要事先预防的，当脱发已经出现，补充营养也于是无补。
小总结
头发的健康取决于我们从日常饮食中摄取到的营养素，不规律的饮食节奏、过度偏食、过度节食都会造成营养不均衡，为脱发埋下祸根，久而久之头发毛囊便会因失去营养而萎缩，继而造成脱发。 所以，要预防脱发可从饮食方面入手，吃对食物不仅可以预防脱发、改善头皮健康，对我们的身体健康也有着举足轻重的作用。 不过，若然脱发问题经已逼在眉睫，此时除了调整饮食之外，建议及时就医，以免延误治疗时机。
头皮一出油，头发就好易甩，试过好种防脱发洗头水都冇用，根本都止唔到头发甩......
- Ann 脂溢性脱发者
防脱发的最佳方法！
F8生发疗程
防脱发的方法数之不尽，不过以上方法都要赶在脱发开始之前进行，当脱发事实已经摆在眼前，想立即补救亦已为时过晚。 要有效阻止头发异常地脱落，选择高效活发的生发疗程才是最佳方法。 F8 生发疗程使用获得美国FDA注册的低能量激光生发科技，能够令毛囊从底层活化，吸收促进生发的营养，让头皮及头发重现健康活力，改善各种常见的脱发问题。
Step 1
疗程会为头皮注入独家医学养发精华，对毛囊进行深层护养，同时净化头皮及抗菌去炎，平衡头皮油脂分泌，改善头油过盛的问题
Step 2
接着利用没有入侵性的650nm低能量激光深入头皮，激活休眠毛囊，令其转入生长期，重新唤醒头皮血液循环，让萎缩的毛细血管再度生成
Step 3
全面重建强壮头皮环境，让毛囊在稳健根基下生长，令驶丝变得强韧，促进头发快速生长，头发更加浓密乌黑
4大优势
低能量生发激光
激活毛囊生长
原厂正货仪器*
世界级生发精华
无痛无创
强壮头皮 #
*只限于特定疗程
#疗程效果会因应个人皮肤、身体状况等因素有所不同
F8生发疗程是什么原理可以令你快速长出新发？
一般头皮护理及生发方法，并不能针对性地对毛囊健康作出改善，亦无法保证营养能全数输送到毛囊，更遑论在短时间内见效。 但F8生发疗程是透过集中的低能量激光，将能量集中射到头皮毛囊，以促进毛细血管生成，加速毛囊吸收营养的速度，大大增加发丝的质量，长出的头发乌黑有亮泽。
比较
F8 生发疗程
原理
以低能量激光科技，刺激毛囊及毛细血管生成，使已休眠的毛囊转入生长期，配合独家医学养发液，令头皮油脂分泌恢复平衡，深层净化头皮
效果
促进毛囊吸收养分，改善头皮血液循环，让头皮重回稳定、健康的状态，令头发回复生长
持久度
当头皮回复健康，毛囊重获活力，就可以长远改善脱发问题
见效时间
完成1次疗程，即可以改善头油分泌、毛囊健康、脱发等问题
安全度
无创无痛，不会在头皮留下任何伤口
头皮护理习惯
原理
透过正确清洁和保养头皮，让头皮免受不必要的刺激与伤害，令头皮可维持于健康状态，从而达到预防头皮老化、头发断裂之效益
效果
正确护理头皮的确有助改善头皮健康状态，惟效果还是有限，对于脱发人士来说，效果不太显著
持久度
需要每日持之以恒地进行，才能达到并维持预防脱发的效果
见效时间
实际效果因人而异，即使做好头皮护理，如有其它先天或病理因素影响，一样会有脱发危机
安全度
总的来说相当安全，惟按摩头皮时可能会因手法或力度不当，引致痛楚或不适
防脱发食物
原理
透过食物或补充品来摄取头发生长所需的营养素，避免头发因营养不良而脱落，同时亦有助促进头发再生，改善及预防脱发问题
效果
调整饮食习惯可以预防脱发问题，但万一脱发已经发生，那也只能起到辅助之效，作用不大
持久度
需要每日持之以恒地进行，才能达到并维持预防脱发的效果
见效时间
实际效果因人而异，即使饮食均衡，如有其它先天或病理因素影响，一样会有脱发危机
安全度
总的来说相当安全，惟需避免过量或错服营养补充剂，否则会有健康风险
常見問題
为什么会脱发？
脱发的原因多不胜数，有时候亦未必因为单一原因导致脱发，因此出现脱发时，最重要是进行专业检查，了解清楚脱发成因。女士之所以甩头发，与遗传、生活、工作、压力、饮食、年龄等多种因素有关，其中最明显的就是遗传性脱发。女士的头发毛囊带有「脱发基因」，特别容易受到雄性荷尔蒙的攻击，因而导致脱发。另外，生产后、压力增加、年龄增长亦会令毛囊及头皮变得脆弱，提高脱发的机会。
女士最常会有哪些脱发问题？
对女士而言，产后脱发是最常见的脱发问题。女士在怀孕期间因为女性荷尔蒙分泌增加，令头发生长周期延长，当分娩后身体的荷尔蒙分泌回复正常，头发的生长周期也会随之打回原形，形成大量头发脱落的现象。加上分娩时大量流失血液、照顾新生婴儿的压力及睡眠不足，都会减少头皮的养分供应，导致头发失去营养，造成脱发。
使用生发水是否可以改善甩头发？
对付初期甩头发问题，女士可以使用含有药用成分米诺地尔的生发水。米诺地尔是用于治疗脱发的生发药物成分，有扩张血管、增加血液循环的功效，加强毛囊的养分供应，改善脱发的问题。建议女士可以使用米诺地尔含量2%的生发水，已有不少医学研究指米诺地尔可以改善雄性秃及其他脱发问题。不过一旦开始使用生发水便要持续使用，因为一停用的话，脱发问题便会再次发生。
如何预防脱发出现？
预防脱发的方法有很多种，最重要的就是维持头皮及毛囊健康。女士应要注意头皮清洁，充分确保头皮干净，避免过多的油脂堵塞毛囊，破坏毛囊健康。另外亦最好减少电发、染发的次数，以免化学剂长期接触头皮及毛囊，令头发变得脆弱。要维持头发健康，平日可以多做运动，促进新陈代谢，保持稳定的作息时间，减少日夜颠倒。
有什么生发食物能够促进头发生长？
维持头发生长的营养主要有蛋白质、铁质、钾质、维他命E等等，而且也有不少食物含有丰富的生发营养，例如生蚝就有高含量的铁质及钾质，可以促进头发生长；另外鸡蛋、牛肉等也有蛋白质，有助组成头发，令头发更加强韧；想保持头皮健康，就要多吸收维他命E，可以进食坚果、菠菜、红椒等。