頭髮乾枯終極指南：了解頭髮毛躁感5大原因！附史上最全8個改善方法

我們首先要了解一下頭髮的髮絲結構，這樣會更加明白為何頭髮會變得乾枯，它的結構直接決定了髮質。

頭髮由內到外主要有三層。最裡面是「髓質層」，像筆芯一樣，負責輸送養分。中間佔最大部分的則是「皮質層」，由角蛋白組成，是頭髮的骨架，決定了頭髮的強韌度、彈性和顏色。而最外層的「毛鱗片」，它像魚鱗或者屋頂瓦片般，一層層疊著保護頭髮內部結構，以及鎖住水分和營養。

當頭髮健康的時候，毛麟片會平滑緊密地排列，摸上手會很順滑，而且可以很有效地鎖住皮質層的水分，頭髮看起來自然有光澤。但一旦毛鱗片因為各種原因受損而翹起、甚至剝落，它不僅鎖不住水分，令頭髮髮質變得頭髮乾枯，而且翹起的鱗片互相摩擦，就會形成我們肉眼見到的「毛躁感」。

了解完頭髮結構之後，我們來看看日常生活中有些甚麼「兇手」，會日積月累地傷害我們的秀髮。很多時候，頭髮乾燥毛躁都是由我們不為意的小習慣造成！

每日洗頭或者用太熱的水洗頭，的確很舒服，但其實是傷害著頭髮。過熱的水溫會令毛鱗片打開，加速水分流失。過度清潔更會洗走頭皮和髮絲必需的天然油脂，令頭髮失去天然保護層，變得更加頭髮毛躁。另外，使用一些含有強力清潔劑（例如硫酸鹽）的產品，對毛髮都是一種負擔。

吹風機、直髮夾、捲髮棒這些高溫造型工具，可以說是毛髮的「頭號敵人」。超過180度的高溫會直接令頭髮的蛋白質結構受損，就好像將生雞蛋煎熟了一樣，是一種不可逆轉的傷害。結果就是頭髮水分被「榨乾」，髮質變得又乾又脆。

無論是染髮還是燙髮，過程都需要用到化學藥劑去強行打開毛鱗片，這樣才可以改變頭髮的顏色或者形狀。這個動作本身就是對頭髮結構的一次大破壞。如果染燙得太頻密，毛鱗片和皮質層就會反覆受損，根本沒有時間復原，想不變頭髮乾枯毛躁都難。

剛洗完頭，頭髮在最濕、最脆弱的狀態，很多人會習慣用毛巾大力來回搓揉，這個動作其實會令張開了的毛鱗片互相撕扯，造成嚴重損害。同樣道理，遇到打結時用梳「暴力」梳開，亦會直接拉斷頭髮，或者令毛鱗片翹起，加劇毛躁的問題。

不要以為只有皮膚才要防曬，頭髮一樣要。陽光中的紫外綫會分解頭髮裡面的蛋白質，令頭髮變得脆弱、失去光澤。另外，香港天氣潮濕，當你的頭髮本身已經因為毛鱗片受損而充滿空隙，空氣中的濕氣就會乘虛而入，令頭髮毛躁、變形，看起來更加凌亂毛躁。

除了外在因素，身體內部的狀態都直接反映在頭髮上面。從中醫觀點看來，頭髮乾枯是臟腑與氣血不足。

從中醫的角度來說，頭髮的榮枯，與我們的「肝」和「腎」有直接關係。中醫有云：「髮為血之餘」，意思是頭髮是血液充盈之後的「剩餘產物」。如果肝血、肺氣的氣血不足，就沒有足夠的養分可以送到頭皮和毛囊，頭髮氣血不足自然會乾枯無光。另外，「腎其華在髮」，腎的精氣充足與否，會直接反映在頭髮的狀態上。腎氣虛弱，頭髮就會容易變得頭髮 躁、稀疏、乾旱甚至變白。

當你發現自己有頭髮乾枯的問題，下一步就是要找出解決方法。要養出一頭柔順光澤 秀髮，並不是單靠一樣產品就搞得定，而是需要多方面進行改善頭髮毛躁，以下這8點大家可以多參考！

護理的第一步，就是選對你的洗護搭檔。許多朋友以為洗到「乾乾淨淨」就好，但其實過度清潔會洗走頭皮和頭髮本身的天然油脂，令頭髮乾枯毛躁問題惡化。你可以選擇不含硫酸鹽（Sulfate-free）的溫和洗頭水，使用氨基酸或者植物性的潔淨成分洗髮精，這樣就可以在洗乾淨頭皮污垢的同時，又不會造成毛躁的髮絲現象。

如果說護髮素是每日的「保濕乳液」，那麼髮膜就是每星期一次的「深層滋養面膜」。髮膜含有更高濃度的修護成分，例如水解蛋白、神經醯胺或者各種植物精華油。它們可以滲透到髮芯，補充流失了的關鍵水分和頭髮毛躁。每星期使用一到兩次，在用洗髮精洗完頭擰乾頭髮之後，由髮中塗到髮尾，等10-15分鐘再沖水，你會感覺到頭髮的柔軟度和強韌度都有明顯提升。

高溫是導致頭髮乾枯的主要元兇之一，它會令頭髮的水分快速蒸發，蛋白質結構受損。所以，在用風筒吹頭或者使用熱力工具之前，一定要噴上護髮產品抗熱噴霧（Heat Protectant）。它會在頭髮表面形成一層保護膜，大大減低熱力傷害。

護髮油絕對是頭髮乾枯毛躁的救星。它有很多用途，在濕髮時使用可以鎖住水分，讓頭髮吹完之後更順滑；在乾髮時使用，可以即時撫平毛躁飛散的髮絲，增加頭髮光澤感。選擇髮油的時候，可以留意那些分子比較細的植物油，例如摩洛哥堅果油、荷荷巴油、乳木果油，它們滋潤但不油膩，少量使用就可以看到效果，改善毛躁髮梢。

有時候，不是產品不夠好，而是我們的護髮手法出了問題。

• 洗頭：應該用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲猛力刮。
• 擦乾：不要用毛巾大力來回搓，這樣會令毛鱗片大亂。最好的方法是使用毛巾以「按壓」的方式吸走多餘水分。
• 梳理：頭髮濕的時候最脆弱，要用闊齒梳或者專為濕髮設計的梳，由髮尾開始慢慢梳開打結的地方，再向上梳。

睡覺的枕頭套都可能是頭髮乾枯毛躁 原因之一。傳統棉質枕頭套的纖維比較粗，睡覺時翻身會增加頭髮的摩擦力。換成絲質或者竹纖維枕套，表面順滑很多，可以有效減少摩擦，讓你睡醒都不會變「獅子王」。

髮尾的分岔如果不及時剪走，它會像褲子「爆線」一樣，一直向上分裂，令更多頭髮受損。大約每6至8星期修剪一次髮尾，可以有效阻止毛躁的傷害蔓延，維持頭髮整體的健康狀態。

如果頭髮已經嚴重受損，缺水嚴重，可以考慮一些進階護理。例如「洗前護髮（Pre-shampoo）」，即是在

使用洗髮精前先用髮油或髮膜滋潤頭髮，為髮絲建立一層保護，減低洗頭時的拉扯和水分流失。另外，頭皮健康是好髮質的根源，定期為頭皮做深層清潔和滋養，亦都非常重要。

「頭髮乾枯毛躁」型：你的護理重點是「補水+鎖水+撫平」。你需要的會是保濕力強的洗髮精、髮膜和髮油，目標是修復和閉合毛鱗片。

「受損斷裂」型：你的護理重點是「重建+強化+保護」。除了保濕，你更需要含有角蛋白（Keratin）或者結構重建成分的洗髮精，去修補髮芯內部的空洞，同時要更加注重防護，避免進一步傷害。

搞定外部的問題，我們就要從內在開始調理，這才是治本的方法。中醫常說「髮為血之餘」，意思是頭髮的營養來自氣血，身體內部的狀態會直接反映在頭髮上面。要改善頭髮乾枯，飲食絕對是關鍵一環，補氣血很重要！

• 優質蛋白質：頭髮的主要營養成分是角蛋白，所以一定要攝取足夠蛋白質。雞蛋、三文魚、雞胸肉、豆類和豆腐都是很好的來源。
• 鐵質與鋅：這兩樣微量元素對維持毛麟片和毛囊健康很重要。可以多吃牛肉、菠菜、蠔、南瓜籽。
• Omega-3 脂肪酸：可以幫助頭皮保持滋潤，改善頭髮光澤。三文魚、鯖魚、核桃、奇亞籽都含有豐富的Omega-3。
• 維他命：維他命A、C、B群（特別是生物素Biotin）對頭髮生長和健康都不可或缺。可以從深綠色蔬菜、柑橘類水果、堅果中攝取。

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