為何一直掉頭髮？認清7大掉髮原因 + 3個掉髮量檢測指標！1個「科研級」生髮方法，挽救頭髮稀疏危機！

為何一直掉頭髮？頭髮每天自然脫落，是頭髮的生長週期一部分，就像樹木落葉一樣正常。然而，洗頭或梳頭時掉髮量明顯增多，甚至前額開始稀疏、髮際線逐漸後移時，卻可能是身體發出的警訊，反映了頭皮健康狀態出了問題！在香港，30-39歲的中年女性是掉髮比例最高的族群之一，而且因免疫系統失調導致斑禿的掉髮情況，香港的年齡標準化患病率甚至高居中國各省市之首，顯示脫髮問題在香港本地中十分普遍！脫髮問題必須正視！本文由專家角度剖析導致一直掉頭髮的7大原因，並提供自我測量掉髮問題的方法，助您重拾濃密健康的秀髮！

為何一直掉頭髮？許多人發現頭髮日漸稀疏，每次洗頭、梳頭時，排水孔都堆積大量掉落的頭髮。以下有3個簡單又專業的指標，您可以自行檢測，幫助初步判斷自己的掉髮數量是否屬於異常。

為何一直掉頭髮？指標1. 量化每日掉髮量

：每日掉落50至150根頭髮屬正常生理性掉髮，頭髮的生長週期分為生長期、衰退期、休止期，然後自然脫落。每日掉落50到150根頭髮，一般被視為正常的新陳代謝過程，是頭髮的生長週期進入替換階段。

若連續數週每日掉髮量持續超過150根，便需正視為何頭髮一直掉。持續性的大量掉髮是身體發出的警號，表示頭髮的自然替換速度已超出正常範圍。

為何一直掉頭髮？指標2. 拉髮測試（Hair Pull Test）

輕柔地用拇指、食指及中指，夾住一束約50至60根的頭髮，從靠近髮根的位置開始，穩定地向髮尾方向拉動，力道要輕柔，避免用力扯斷頭髮。

若脫落的頭髮超過總數的10%（即5至6根以上），顯示毛囊可能不夠穩固，這是一個警號，表示您的毛囊健康狀況不佳，髮根較為脆弱。

為何一直掉頭髮？指標3. 觀察頭皮髮際線變化

透過觀察頭皮變化來判斷，前額髮線似乎比以前更高了，或是頭頂的分界線，也就是俗稱的「髮界」，變得越來越明顯且寬闊，這些變化顯示髮量密度正在下降。

扎馬尾時，您可能會感覺到馬尾明顯變細；又或是髮質變得較為柔軟、扁塌，不再像過去那樣豐盈有彈性。這些都是頭髮密度降低的跡象，也讓許多人開始困惑「為何頭髮一直掉」。

專業診斷工具：毛髮鏡檢（Trichoscopy）

除了自我檢測，皮膚科醫生會利用「毛髮鏡檢」進行標準化診斷，以便更精確地掌握掉髮的類型。例如女性遺傳性掉髮（FPHL）的診斷標準，包括黃點數量增加、稀疏毛髮增多。若您想定期追蹤自己的頭髮生長與毛囊健康狀態，可考慮使用具備AI追蹤功能的健康管理工具，現時不少app也會提供頭皮狀況紀錄功能。

許多人會納悶「為何一直掉頭髮」？頭髮的脫落原因很多，有時是單一因素造成，有時則是多種因素疊加。要解決問題，我們首先要了解頭髮為何會脫落。

掉髮原因1. 遺傳基因（雄激素性脫髮）

我們體內有酵素「5α-還原酶」，它會將雄性激素轉化為二氫睪酮(DHT)，DHT會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮，是導致掉髮、頭髮稀疏的主要原因。

男性雄性禿多表現為M字額或地中海，女性則多由頭頂髮界開始，呈瀰漫性稀疏。根據統計，亞洲男性遺傳因素引致的掉髮患病率約為19.9%，明顯低於歐洲人，此外，香港及亞洲男性最常見的掉髮類型是頭頂掉髮，與歐洲人多見前額掉髮有所不同。

掉髮原因2. 荷爾蒙水平波動

不論是甲狀腺功能功能亢進或低下，都會干擾毛髮生長週期，是許多人納悶「為何一直掉頭髮」的隱藏原因；多囊性卵巢症候群(PCOS)會令女性體內雄激素過高，導致掉髮的困擾，但身體其他部位毛髮卻可能增多，反映了荷爾蒙變化帶來的複雜影響；產後及更年期出現雌激素水平急劇變化，可能導致大量頭髮同步進入休止期，導致掉髮量大增。

全球數據顯示，約25%的 COVID-19 康復者在感染後2-3個月會經歷明顯掉頭髮，這是因為疾病導致促炎細胞因子升高，迫使大量毛囊提早進入休止期。此外，荷爾蒙變化在更年期女性中極為顯著，絕經後女性出現中度至嚴重掉髮風險會增加1.6倍，是常見的掉髮原因之一。

掉髮原因3. 壓力與作息失調

巨大身心壓力，如工作、手術、情緒創傷，甚至化療等健康問題，會迫使大量生長期毛囊提早進入休止期，造成休止期脫髮(Telogen Effluvium)，而且通常在壓力事件後2至3個月，才會浮現掉髮情況。

長期壓力也會令血管收縮，頭皮供血及營養不足，影響毛囊健康。高水平的壓力荷爾蒙皮質醇，會直接抑制頭髮的生長因子，促使毛囊過早進入休止期，壓力引起的氧化應激也會直接傷害毛囊幹細胞，增加掉髮風險。

掉髮原因4. 營養攝取失衡

毛囊健康需要多種關鍵營養素生長，缺乏關鍵營養素，特別是缺鐵、鋅、蛋白質及維生素b群，是維持毛囊健康的基石，這些都是的掉髮原因中容易被忽略的。

缺鐵性掉髮通常頭皮乾淨無癢痛，但持續出現一直掉頭髮的現象。診斷缺鐵性掉髮的關鍵是「儲存鐵」（血清鐵蛋白），即使血紅蛋白正常，低儲存鐵也是常見的掉髮原因。此外，雖然飲食對頭髮生長至關重要。

掉髮原因5. 自體免疫系統失調

圓形禿（斑禿），俗稱「鬼剃頭」，是一種免疫系統疾病，免疫系統攻擊毛囊造成圓形塊狀掉髮，頭髮會圓形一塊一塊地掉。

紅斑性狼瘡是一種免疫系統失調的病，臉上可能會有像蝴蝶形狀的紅斑，掉髮特徵為一塊塊圓盤狀斑塊，毛囊也可能永久受損，造成永久性脫髮。圓形禿的發生是因免疫系統中的T細胞攻擊毛囊，最新研究甚至開發出微針貼片，可直接向毛囊遞送特定細胞因子，促進毛髮再生，有望改善鬼剃頭的掉髮情況。

掉髮原因6. 頭皮微生態失衡與感染

脂漏性皮膚炎、毛囊炎等頭皮疾病問題，會破壞毛囊健康生長環境，頭髮就難以正常生長。另外，外來真菌感染，即頭癬，也可導致斷髮、頭皮紅腫流膿，嚴重可造成永久性雄性禿。

掉髮原因7. 不當的物理與化學傷害

長期把頭髮綁得太緊，例如綁馬尾或髮髻，這會造成牽引性脫髮。頭髮會因為持續拉扯而脫落，髮際線也會因此後退。太常染髮或燙髮，或者用有刺激性化學物（例如SLS/SLES）的洗髮或護髮產品，這些都會傷害頭髮。化學藥劑會破壞頭髮結構，也會刺激頭皮。如果常常用高溫風筒直接吹頭皮和頭髮，這會破壞頭髮結構。毛髮會變得脆弱，容易斷裂，甚至對毛囊造成長期傷害。

對於遺傳因素、斑禿，或壓力引起的頑固性掉髮等嚴重情況，僅靠日常生活調整可能效果有限，結合生物科技與光學活化的專業生髮方案，能為毛囊提供更強大的支持，從根本上解決「為何一直掉頭髮」的困擾。

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