頭皮突然很癢？解鎖9大頭痕原因+4種頭皮護理方法 助你擺脫頭皮癢困擾！

頭皮突然很癢，甚至伴隨著令人困擾的頭皮痕痛？這並非單純的頭皮不適，而是頭皮發出的重要健康警號！頭皮問題在香港這種高濕度地區的發生率相對較高，究竟是哪些原因導致頭皮痕癢難耐？本文由專業醫師講解，深入拆解造成頭皮癢的9大常見成因，並分析頭皮皮膚疾病及洗護產品的使用誤區，透過了解頭皮痕癢的原因，我們更會提供4種改善方法，以及從根本上改善頭皮健康的長遠策略，助您擺脫頭皮痕癢的困擾！

頭皮癢怎麼辦？您可能曾經歷過這種難受的感覺。有時候，頭皮突然痕癢，甚至轉變成頭皮痕痛，實在令人困擾。其實頭皮出現這些不適，是在提醒我們一些潛在的頭皮問題。要找出原因，我們可以先進行簡單的自我診斷。

1. 觀察頭皮屑狀態——油性還是乾燥型？

首先，請您仔細觀察一下頭皮屑。如果頭皮屑看起來是片狀，而且帶點油膩感，同時您也發現眉心或鼻翼兩側容易出油脫皮，這可能指向油性頭皮和頭油肌膚所導致的頭皮痕癢情況。相反，如果頭皮屑呈現乾燥、細碎的症狀，並非因為頭皮油脂分泌引起，那麼就有可能是由乾性頭皮所引起的不適。

還有一種特別狀況，頭皮上會出現一片片厚厚的銀白色皮屑，這些皮屑與周圍的皮膚邊界十分明顯，底下的皮膚會發紅及增厚，甚至輕輕一碰，這些皮屑就會大量脫落，這有可能是銀屑病（俗稱牛皮癬）的症狀。

2. 檢查頭皮症狀——紅腫、膿皰與痕癢程度

接著，請您觸摸並仔細檢查頭皮本身是否有其他症狀，例如：

• 頭皮上是否出現紅腫？觸摸時有沒有灼熱或刺痛感？這是常見的發炎跡象。
• 頭皮會不會莫名發癢，尤其是在洗完頭後不久，或者晚上睡覺時，頭皮痕癢感覺特別明顯？
• 搔抓頭皮後，紅腫或痛感會不會加劇？
• 頭皮是否出現突起的小紅點、小膿包或摸起來有粒狀物，類似頭瘡、暗瘡的狀況？
• 頭皮的油膩程度，是比平時更油，還是感覺特別乾燥緊繃，甚至出現脫屑？

3. 回想近期生活變化——找出潛在的頭皮刺激物

最後回想一下近期有沒有生活作息上的變化：

• 最近有沒有更換洗髮精、潤髮素，或者使用新的染髮劑、造型產品？
• 使用新的頭髮產品後頭皮突然很癢？
• 您最近的生活壓力是否較大？
• 有沒有經常熬夜，或者飲食上攝取了過多高糖、油炸食物？
• 洗髮後頭髮沒有完全吹乾就睡覺？
• 洗髮的頻率有沒有改變？

若您曾經歷頭皮突然很癢，搔抓後卻感覺頭皮痕痛加劇，這股惱人的感覺可能不只偶爾出現，有時頭皮經常痕癢更是身體發出的警號。要有效解決頭皮問題的困擾，首先需要理解其根本原因。現在，我們將深入剖析9個常見因素，協助您找出頭皮癢原因。

頭皮痕癢原因1. 脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是頭皮上最常見的慢性濕疹，與頭皮皮脂分泌過盛，以及一種名為「馬拉色菌」（或稱皮屑芽孢菌）的酵母菌過度繁殖有關。患者的頭皮通常會出現泛紅、鱗屑狀的頭皮屑，並且感覺頭皮痕痛，伴隨明顯的油膩感。當季節變化、交替時，或人的壓力較大、生活作息不規律時，脂漏性皮膚炎的症狀便容易加劇，令頭皮突然很癢。

頭皮痕癢原因2. 接觸性皮膚炎

接觸性皮膚炎是因為頭皮直接接觸到某些刺激物或過敏原，引發的發炎反應。常見的刺激物包括洗髮精、潤髮素、染髮劑、燙髮藥劑等化學成分。若您在使用了新洗護產品之後，頭皮突然很癢，並出現紅腫或小水泡，這很可能是接觸性皮膚炎的徵兆，過敏反應通常會即時或在數小時內出現，並且頭皮癢的感覺會非常劇烈。香港人常使用的某些彩色護髮素、燙髮劑含有高致敏原，特別是對苯二胺(PPD)等成分，敏感頭皮人士應於染髮前48小時做皮膚測試，避免突發性的頭皮搔癢與腫脹。

頭皮痕癢原因3. 毛囊炎

毛囊炎是毛囊受到細菌感染所致，最常由金黃色葡萄球菌引起。當毛囊受損或被堵塞時，病原體容易入侵，引起局部發炎。頭皮上會出現紅色丘疹，甚至形成膿皰，觸碰時會感到頭皮痕痛，同時伴有明顯的頭皮發癢感。若不及時處理，毛囊炎可能會反覆發作，造成頭皮經常痕癢。香港的高溫高濕環境，會大幅增加金黃色葡萄球菌感染風險，有數據顯示，在高溫高濕期間，毛囊炎的發病率會較其他季節高出約35%。

頭皮痕癢原因4. 頭皮乾癬

乾癬，又稱牛皮癬，是一種慢性自體免疫疾病，患者的免疫系統錯誤地攻擊自身的皮膚細胞，導致皮膚細胞過度增生。在頭皮上會出現厚重、銀白色的鱗屑斑塊，邊界清晰，下方皮膚會發紅增厚。這些病灶會引起劇烈頭皮搔癢，搔抓後皮屑會大量脫落，亦可能引致頭皮痕痛，通常會反覆發作。根據估算，香港的乾癬患病率約為0.3-0.6%，醫生估計現時香港約有超過兩萬名患者，在轉季期間（2-3月、10-11月）或颱風季前後，症狀會顯著惡化，導致頭皮突然很癢。

頭皮痕癢原因5. 頭皮癬

頭皮癬是由一種名為皮癬菌的黴菌感染頭皮所引發，具有傳染性，常透過共用梳子、帽子或毛巾等個人物品傳播。頭皮癬的症狀包括頭皮搔癢、脫屑，患處可能呈現環狀或不規則的紅色斑塊，有時會伴隨頭髮斷裂或脫落。若發現頭皮突然很癢並有類似症狀，便應及早求醫，避免傳染他人。

頭皮痕癢原因6. 頭皮清潔習慣不當

頭皮清潔是維持健康的重要環節，但若洗髮精、頭髮造型產品等沒有徹底沖洗乾淨，化學成分殘留在頭皮上便會刺激皮膚，引發頭皮發癢。相反，若過度清潔頭髮，例如每日洗頭多於一次，便會將頭皮表面的天然油脂完全洗去，令頭皮屏障受損，導致乾燥性頭皮痕癢，若清洗頻率過低，頭皮的油脂、汗水與老廢角質便會堆積，堵塞毛囊，形成細菌滋生的溫床，同樣會引致頭皮痕痛與頭皮搔癢。

頭皮痕癢原因7. 頭髮未乾透就寢

不少人洗完頭後習慣讓頭髮自然風乾，甚至在頭髮未完全乾透的情況下便入睡。然而，潮濕溫暖的頭皮環境正是黴菌滋生的理想場所，黴菌感染在頭皮上繁殖，便會刺激頭皮，引發敏感反應，導致頭皮突然很癢。長此下去，頭皮經常痕癢的頭皮問題便會出現，甚至可能演變成更嚴重的細菌感染。潮濕的頭皮環境加上100%的濕度，對毛囊炎菌株與真菌來說是一個「完美培養皿」。因此，若洗完頭未乾透就睡覺，隔天早上可能會發現頭皮上出現紅色丘疹或膿皰，並伴隨劇烈頭皮搔癢。

頭皮痕癢原因8. 壓力與飲食失衡

現代人生活節奏急促，長期壓力過大會影響身體的內分泌系統，導致荷爾蒙失調，影響頭皮油脂分泌和免疫反應。不健康的飲食習慣，例如經常攝取高糖、油炸及辛辣食物，亦可能加劇身體的發炎反應。當身體內部出現失調時，頭皮便會發出警號，例如出現頭皮突然很癢的症狀，或令頭皮經常痕癢。慢性壓力會導致皮質醇持續升高，間接促使頭皮皮脂分泌更多油脂，而馬拉色菌便會利用這些過量油脂繁殖，造成頭皮突然很癢。

頭皮痕癢原因9. 頭蝨感染

頭蝨是一種細小的寄生蟲，牠們寄生在頭髮與頭皮上，透過吸食頭皮的血液維生。頭蝨在吸血時會釋放唾液，引起頭皮的過敏反應，導致頭皮突然很癢，並且非常劇烈的頭皮搔癢感，尤其在夜間會更明顯。頭蝨感染雖然常見於學齡兒童，但任何人都可能受感染。若發現頭皮有劇烈頭皮癢的症狀，並能看到頭蝨或蝨卵，便需要立即處理。

若您經常出現頭皮突然很癢的問題，甚至出現頭皮痕痛的困擾，這不僅影響日常生活，也可能代表頭皮健康出現警號。若要真正擺脫頭皮經常痕癢的循環，我們不能只治標，更要從根本原因著手，好好建立健康的頭皮生態。當頭皮環境平衡穩定，各種不適症狀自然可以大大減少，協助頭皮回復最佳狀態。

1. 選擇合適的洗護產品

選擇合適的洗護產品，是維護頭皮健康的第一步。因為市面上洗髮產品眾多，人們需要懂得如何為自己的頭皮「度身訂造」護理方案，這樣才能有效預防及改善頭皮問題。

針對油性及脂漏性頭皮

如果您屬於油性頭皮，因為皮脂過度分泌旺盛，容易成為馬拉色菌滋生的溫床，引發脂漏性皮膚炎。建議選用含有Piroctone Olamine（吡羅克酮乙醇胺鹽）或水楊酸（Salicylic Acid）等成分的洗髮精，有助於抑制黴菌生長，可以有效減少頭皮屑，水楊酸則具有溫和去角質的作用，可以幫助清理堵塞毛孔的頭皮油脂與老廢角質，保持頭皮清爽，減少頭皮突然很癢的機會。

針對乾燥及敏感性頭皮

乾燥敏感的頭皮，屏障功能通常比較脆弱，容易受到外界刺激。建議您選擇pH值接近頭皮天然酸鹼度（弱酸性）的洗髮精。洗髮產品最好不含香料、色素、酒精等刺激性成分，成分亦要盡量溫和，並含有保濕成分，可以減少對頭皮的負擔，避免刺激敏感頭皮，幫助頭皮保持適度滋潤，增強自我保護能力。

2. 養成正確的洗髮習慣

洗髮水溫應以溫水為宜，大約在36-40°C之間，感覺微溫即可。洗髮精用量不需過多，倒在手心，加水搓揉至充分起泡後，再均勻塗抹於頭皮與頭髮。清潔時，用指腹按摩頭皮，切勿用指甲搔抓，以免刮傷頭皮，造成頭皮感染。最後，務必徹底沖洗乾淨，確保頭皮上沒有任何洗髮精殘留。有醫師指出，水溫超過42°C會加速頭皮油脂流失與角質層脂質溶出，建議用溫度計測量洗髮水，確保溫度不超過40°C。

3. 徹底吹乾頭皮

洗完頭後，頭皮卻仍處於潮濕狀態，非常適合黴菌和細菌滋生，導致頭皮經常痕癢，甚至引發炎症，出現頭皮痕痛，所以務必先將頭皮吹乾，再吹頭髮，確保頭皮完全乾燥，可以有效預防黴菌滋生，大大降低頭皮不適的風險。

香港夏季時頭皮環境容易出現頭皮上局部濕度超過100%的現象，成為病原體天堂。若在6-8月份頭皮突然很癢，99%的原因可能源於高濕度引發的馬拉色菌過度增生。

4. 多攝取維生素D、維生素B群

缺乏維生素D與頭皮免疫功能減弱有直接相關，而維生素B群（特別是B3菸酸、B7生物素）對於頭皮屏障修復則至關重要。長期壓力加上不均衡飲食會導致維生素B群與D缺乏，直接弱化頭皮抵禦馬拉色菌的能力。專業醫師建議香港上班族可以適當補充維生素B Complex與D3，或許可減少頭皮痕癢復發率35-50%。

對於長期受到頭皮痕癢、炎症或伴隨脫髮困擾的人，單靠改善日常習慣或天然療法可能效果有限。若您已嘗試各種改善方法，但頭皮問題依然困擾著您，或皮膚疾病反覆發作，可能代表毛囊需要更深層的專業修復與激活。這時候，就需要專業醫師或專業療程介入。

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• 藍光：提供抗菌舒緩功效，有效平衡頭皮油脂分泌，特別針對因細菌感染或黴菌感染引起的頭皮搔癢與炎症。
• 黃光：修護頭皮屏障，強健頭皮結構，提升頭皮的整體防禦能力，減少敏感刺激。

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