突然甩好多頭髮？專業醫生點出4大原因，改善6習慣從「狂甩」到「狂生」頭髮！

突然甩好多頭髮？每天早上醒來就發現枕頭上、地板上甚至輕輕一梳，都甩了相當份量、令人觸目驚心的頭髮？「突然甩好多頭髮」不僅令你的髮量變少、頭髮變薄，更可能暗示著身體健康亮起了紅燈。本文將深入探討突然狂掉髮的原因、先兆，以及如何透過專業治療、飲食調整和生活作息的改善，讓我重拾自信與豐盈髮量！

突然大量掉髮可能是脫髮的徵兆。常見原因包括家族遺傳（雄性禿）、荷爾蒙變化（如懷孕、更年期）、巨大壓力、營養不均衡、不良生活習慣（熬夜、菸酒）、過度染燙、某些藥物副作用或頭皮疾病。正常人每天會掉50-100根頭髮，若超過這個數量並伴隨髮量變少、髮質變差、髮際線後移等，便應提高警覺，尋求專業協助找出原因並對症下藥。

懷疑自己是脫髮初期應及早採取行動。首先要檢視生活習慣：確保均衡飲食（攝取足夠蛋白質、鐵、鋅、維他命）、充足睡眠、適度紓壓。同時，注意頭皮護理，選用溫和洗髮水，避免過度染燙及拉扯。若情況未改善或持續惡化，建議儘快尋求皮膚科醫生或生髮專家的專業診斷，找出真正原因，並在黃金治療期內對症下藥，才能有效延緩脫髮或促進頭髮再生。

在明顯掉髮之前，身體常常會發出一些警訊。以下幾個脫髮徵兆需要特別留意：

1. 髮量變少：女性可能發現頭頂髮量變稀疏、開始能看到頭皮。男性則可能出現髮際線後移，形成M字額，這些都是女性脫髮和男人專利（指雄性禿）的前兆。

2. 髮質變差：頭髮變得細軟、脆弱易斷，頭髮生長速度也明顯減慢。

3. 造型困難：綁馬尾或辮子時，髮量明顯變少，髮圈鬆動。

4. 掉髮量異常：明顯超出正常範圍，每天掉髮量超過100根，這代表你有可能異常掉髮。

如果出現以上徵兆，代表你可能正面臨脫髮危機，應該儘早找出原因並採取改善方法。

導致「突然甩好多頭髮」的原因非常多樣，從生活作息習慣到身體狀況都可能有所影響。以下列出8個常見的脫髮原因，幫助你初步釐清脫髮問題所在：

1. 家族遺傳（雄性禿）：這是最常見的掉髮原因之一，與基因遺傳有關。男性通常從髮際線或頭頂開始掉髮，女性則以整體髮量稀疏為主，這是因為雄性激素影響了頭髮的生長週期。雄性禿男性患者較多，但這絕對不是男性的專利，因為女性體內也有雄性荷爾蒙。

2. 荷爾蒙變化：懷孕、生產、更年期等都可能會導致女性體內雌激素水平波動，進而影響頭髮生長週期。這類型的脫髮問題在女性中尤其常見。

3. 壓力過大：長期處於高壓狀態下，身體會分泌過多壓力荷爾蒙例如皮質醇，影響頭皮血液循環，導致毛囊營養不足，頭髮健康生長受阻。

4. 營養不均衡：頭髮的生長需要充足的營養，長期偏食、節食或只進行極端減肥法會導致毛囊營養不足，令毛囊無法正常運作，導致掉髮的發生。

5. 生活習慣不佳：熬夜、抽菸、酗酒等不良習慣，會干擾荷爾蒙分泌，影響毛囊健康，頭髮自然難以健康生長。

6. 過度染燙：頻繁染燙頭髮或使用高溫造型工具會損害頭皮和髮絲，使頭髮脆弱易斷，影響健康的頭髮生長。

7. 藥物副作用：部分藥物如抗凝血劑、甲狀腺藥物、抗癲癇藥物等，可能會導致掉髮。

8. 頭皮疾病：脂漏性皮膚炎、牛皮癬、頭癬等頭皮疾病，會直接影響毛囊健康，導致掉髮情形發生。

頭髮的生長與脫髮現象，與頭髮的生長週期息息相關。頭髮的生命週期主要分為三個階段：

1. 生長期（Anagen Phase）：
2. 這是頭髮最活躍的生長階段，毛囊細胞會不斷分裂，使頭髮持續生長變長變粗。 通常持續2到7年，是決定頭髮長度的主要因素。 正常情況下，約85%至90%的頭髮都處於生長期。 處於這個階段的頭髮很難被拔掉，若硬拔會感到疼痛。

1. 退化期（Catagen Phase）：
2. 這是一個短暫的過渡期，毛囊會停止分裂，頭髮停止生長。 毛囊開始萎縮，毛髮與毛囊逐漸分離，準備脫落。 這個階段通常持續約2到3週。 約1%的頭髮處於這個階段。

1. 休止期（Telogen Phase）：
2. 這是頭髮的休息階段，頭髮已停止生長，但仍然留在毛囊中。 毛囊處於休息狀態，舊的頭髮在休止期結束時或新的頭髮開始生長時自然脫落。 這個階段通常持續約2到4個月。 約10%至15%的頭髮處於這個階段。

原來只要當頭髮生長週期出現異常就可能導致脫髮問題。

生長期縮短令掉髮量增加

這是最常見的脫髮原因，特別是雄性禿。受遺傳和荷爾蒙（如DHT）影響，毛囊的生長期會異常縮短，導致頭髮還沒長粗壯就提早進入休止期脫落。這樣會使得新生頭髮變細、變短，最終導致頭髮稀疏。

休止期脫髮（Telogen Effluvium）

當身體受到急性壓力（如分娩、大手術、嚴重疾病、極端節食、巨大心理壓力或某些藥物副作用等）時，大量的毛囊會提早進入休止期。這會導致在壓力事件發生後的2-4個月，出現大量的頭髮脫落，每天可能超過100根甚至更多。這通常是暫時性的，一旦誘發因素消除，頭髮會在數月內恢復正常生長週期。

其他原因導致週期紊亂

頭皮發炎、營養不良、甲狀腺功能異常、免疫系統疾病等，都可能干擾毛囊的正常運作，使得生長週期縮短，或者休止期過長，導致頭髮無法有效再生，進而出現脫髮。總之，健康的頭髮生長週期是維持髮量的關鍵。任何導致生長期縮短或休止期毛囊比例增加的因素，都可能引發不同程度的脫髮。

除了上述常見原因外，某些疾病也可能會導致掉髮。「突然甩好多頭髮」也可能是身體發出的警訊，提醒我們注意潛在的健康問題。以下列出幾種可能與掉髮有關的疾病因素：

• 甲狀腺疾病：甲狀腺功能亢進或低下都可能影響荷爾蒙平衡，進而導致掉髮。
• 免疫系統疾病：紅斑性狼瘡、圓禿（鬼剃頭）等免疫系統疾病，可能會攻擊毛囊，導致掉髮。這些疾病都會影響毛囊健康，導致頭髮進入休止期，造成頭髮大量脫落。
• 貧血：尤其是缺鐵性貧血，可能會導致毛囊營養不足，影響頭髮生長。
• 多囊卵巢綜合症（PCOS）：這是一種女性常見的內分泌失調疾病，可能會導致雄性激素過高，引起掉髮。這是女性脫髮的其中一個原因。
• 皮膚疾病：如前述的脂漏性皮膚炎、牛皮癬等，直接影響頭皮健康，導致掉髮。

如果懷疑掉髮與疾病因素有關，建議儘早尋求醫生診斷，找出根本原因並進行治療。

除了醫學治療方法外，日常生活中的一些小改變，也能幫助減少掉髮，維持頭皮健康：

均衡飲食：

1. 蛋白質：雞蛋、牛奶、三文魚、雞肉和豆製品等。
2. 鐵質：紅肉、豬肝、菠菜、木耳及豆類等。如果缺鐵，也會導致掉髮。
3. 鋅：海鮮、瘦肉、堅果等。
4. 維他命C：柑橘、番石榴、甜椒、甘藍等。
5. 生物素：蛋黃、胡蘿蔔、動物肝臟等。攝取足夠的生物素對頭髮的健康生長非常重要。

頭皮護理：

1. 使用溫和洗髮水，水溫不宜過高。過熱的洗髮水會導致頭髮的毛髮受損。
2. 洗髮時用指腹按摩頭皮，促進血液循環。
3. 避免過度用力梳頭或拉扯頭髮，這些都會導致斷髮。

生活作息：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜。
2. 適度舒緩壓力，保持心情愉快。工作壓力也是導致掉髮的原因之一。
3. 減少抽菸、喝酒等不良習慣。
4. 避免長時間戴帽子或過度拉扯頭髮。
5. 避免頻繁染燙，減少燙髮次數，減少使用高溫造型工具。過多染燙會損害頭髮。

關於掉髮，坊間流傳著許多似是而非的說法。以下破解幾個常見的掉髮迷思，幫助大家建立正確的觀念：

面對脫髮困擾，市面上的改善方法琳瑯滿目，從日常護理到專業醫療介入，選擇眾多。了解不同治療方式的原理、適用情況及潛在效果，能幫助你找到最適合自己的「救髮」之路。

口服藥物：抑制荷爾蒙影響，延緩脫髮

最常見的口服藥物成分是非那甾胺（Finasteride），主要用於治療雄性禿。其作用機制是抑制體內5-α還原酶，這種酶負責將睪固酮轉化為二氫睪固酮（DHT）。DHT被認為是導致雄性禿毛囊萎縮的元兇，透過降低DHT濃度，非那甾胺能有效減緩甚至停止脫髮進程，部分使用者甚至能觀察到新髮生長。

然而，這類藥物需長期服用才能維持效果，且孕婦及備孕中的女性絕對不可服用，因為可能對胎兒造成不良影響。此外，少數男性可能會出現性慾減退等副作用，需在醫師評估下謹慎使用。

生髮水（Minoxidil）

這是另一種廣泛使用的脫髮治療方法，主要成分為米諾地爾（Minoxidil）。米諾地爾最初被發現具有擴張血管的功效，後意外發現其能促進頭髮生長。其作用機制被認為是能擴張頭皮血管，增加毛囊的血液供應，從而延長頭髮的生長期，並可能活化休眠毛囊。米諾地爾通常以溶液或泡沫形式直接塗抹於頭皮。與口服藥物類似，生髮水也需持續使用才能維持效果，一旦停用，脫髮情況可能會再次出現。市售濃度通常有2%和5%兩種。

養髮液

這類產品通常含有咖啡因、藍銅胜肽、維他命B5、生物素等多元活性成分。它們的設計理念是促進頭皮血液循環、預防毛囊發炎，並為頭髮生長提供所需的營養物質，從根本上改善頭皮的健康環境，為頭髮提供良好的生長基礎。雖然養髮液的生髮效果可能不如米諾地爾般直接，但它能有效地強健髮根，減少斷裂，並提升髮質，是日常防脫髮護理的重要一環。

植髮手術：重建髮際線與髮量，永久性解決方案

當毛囊已經永久性壞死，無法透過藥物或生髮產品刺激再生時，植髮手術便成為解決脫髮問題的最終方案。其原理是將頭部後枕部或兩側等健康、不受雄性荷爾蒙影響的毛囊，移植到掉髮區域。這些移植的毛囊會在新位置繼續生長，從而達到重建髮際線、增加髮量的效果。植髮手術效果持久，但費用較高，且屬於微創手術，術後需要一定的恢復期。

中醫調理：從整體平衡身體，改善氣血

中醫認為脫髮問題往往與身體的肝腎虧虛、氣血不足、濕熱或血瘀等體內失衡有關。因此，中醫調理脫髮注重從整體改善體質。常用的方法包括草本內服方劑，根據個人體質辨證論治；針灸刺激頭部穴位，促進氣血循環，滋養毛囊；以及頭部按摩等。中醫調理雖然見效可能較慢，但其優勢在於從根本上改善身體狀況，達到標本兼治的目的。

近年來，醫學生物低能量軟激光（Low-Level Laser Therapy, LLLT）已成為脫髮治療領域備受關注的創新科技。這種治療方式透過特定波長和能量的低能量激光，直接照射頭皮，為毛囊細胞提供能量。

刺激細胞線粒體：激光能量能被毛囊細胞中的線粒體吸收，促進細胞能量（ATP）的生成，為毛囊提供生長所需的「燃料」。

增加血液循環：激光能擴張頭皮微血管，提升局部血液供應，確保毛囊獲得充足的氧氣和營養。

抗炎作用：低能量激光具有抗炎效果，能減輕頭皮炎症，改善毛囊周圍的健康環境。

延長生長期：透過上述機制，LLLT能幫助延長頭髮的生長期，縮短休止期，使更多毛囊處於活躍生長狀態。

活化休眠毛囊：對於尚未完全萎縮但已進入休眠狀態的毛囊，LLLT有機會將其重新激活，促進新髮生長。

醫學生物低能量軟激光的優勢在於其無創、無痛、無副作用，操作方便，適合不願服用藥物或進行手術的人群。它可以作為獨立的脫髮治療方案，也可與其他治療方法聯合使用，以達到更佳的生髮效果。這項技術為飽受脫髮困擾的人們，提供了一個科學且溫和的救髮新希望。

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