頭皮痕癢是頭皮敏感嗎？皮膚科醫生講10個頭痕成因、3大症狀及避開9個洗頭水成分！

痕癢頭皮就是過敏性頭皮嗎？頭皮狂出油，又癢又敏感？大夏天想紮馬尾又會扯到頭皮唔舒服？不只你，其實很多人正飽受頭皮敏感的困擾，要如何解決這隱形煩惱？本文將深入探討導致頭皮敏感的各種原因，解析其常見症狀，並提供一系列實用有效的改善方法，幫助您重拾健康頭皮！

究竟敏感性頭皮是什麼？它並非一種疾病，而是一種頭皮狀態。簡單來說，當頭皮的天然屏障功能受損時，它會對日常環境中的刺激物，如化學物質、氣候變化甚至情緒壓力等產生過度或異常的反應，進而出現頭皮敏感的症狀。

許多人會問：「頭皮痕癢就是敏感性頭皮嗎？」頭皮痕癢確實是敏感頭皮最常見且最惱人的症狀之一，但它並非唯一的判斷標準。頭皮痕癢可能由多種原因引起，例如頭皮屑、脂溢性皮炎、真菌感染，甚至只是頭皮乾燥。然而，如果您的痕癢伴隨著以下其他症狀，那麼敏感頭皮的可能性就大大增加了。

1.1 敏感頭皮的3大常見症狀：

要初步判斷你的頭皮是否屬於敏感頭皮，您可以留意以下3個核心症狀：

1. 痕癢：這是最普遍的不適感。頭皮痕癢可能是間歇性的，也可能是持續性的，特別是在洗髮後、出汗後或接觸到某些刺激物時加劇。若痕癢頻繁且難以忍受，很可能就是敏感頭皮的表現。

1. 灼熱與刺痛感：除了痕癢，敏感頭皮的患者常會感到頭皮有灼熱或刺痛感，尤其是在使用不適合的洗髮洗護產品後，這種感覺會更為明顯。這表明頭皮的神經末梢受到刺激。
2. 頭皮泛紅：頭皮出現紅斑或普遍性的泛紅，這是頭部皮膚受到刺激或發炎的跡象。在頭皮敏感的情況下，這種紅腫可能不明顯，但在仔細觀察或專業頭皮檢測下會更為清晰。

除了這3大核心症狀外，敏感頭皮還可能伴隨以下不適感，進一步反映頭皮健康狀況：

• 頭皮乾燥或緊繃：頭皮的屏障功能受損會導致水分流失過快，出現乾燥、緊繃，甚至脫皮的情況。

• 頭皮屑：可以是細小乾燥的白色皮屑，也可能是因炎症引起而較大塊、油膩的頭皮屑。

• 頭瘡或暗瘡：毛囊發炎的跡象，常與頭皮油脂分泌失衡或毛囊堵塞有關。

• 對頭髮產品或環境變化更敏感：即使是輕微的觸碰、梳理頭髮或是天氣變化，都可能使頭皮感到不適感。

若您持續出現上述任何症狀，特別是多種症狀同時存在，強烈建議您尋求專業皮膚科醫生的意見，進行更詳細的診斷，找出導致頭皮敏感的真正原因。

導致頭皮敏感的成因是複雜且多樣的，它通常是內在因素與外在環境因素共同作用的結果。了解這些原因，是我們對症下藥，有效改善頭皮敏感的關鍵。

2.1 外在刺激物：頭皮的頭號敵人

許多日常接觸的物質都可能成為刺激物，導致頭皮敏感：

1. 化學物質與刺激成份：

洗髮水及洗護產品中的常見刺激成份：例如月桂基硫酸鈉（SLS）、月桂醇聚醚硫酸鈉（SLES）等強力清潔劑，或含有過多香料、酒精、防腐劑（如Parabens）的產品。這些化學成分可能會破壞頭皮的天然保護屏障，使頭皮變得脆弱，失去對外來刺激物的抵禦能力。

染髮劑、燙髮劑：這些化學產品中的強效化學物質，如對苯二胺（PPD）、氨水等，是導致頭皮敏感或過敏反應的常見原因。即使是聲稱溫和的產品也可能引起部分人的不適感，因此進行過敏測試（如耳後測試）非常重要。

不適合的洗頭髮產品：選擇了不適合自己頭皮狀況或髮質的產品，例如過於滋潤的產品導致頭皮油脂過多，毛囊阻塞或清潔力過強的產品導致頭皮乾燥，都可能引起頭皮問題。

2. 不當的洗髮習慣：

洗髮次數過於頻繁：過度洗髮會洗去頭皮上的天然油脂層，破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮乾燥和敏感。

水溫過高：過熱的水溫會刺激頭皮，加速水分流失，加劇頭皮乾燥和敏感問題。

用力搓揉頭皮：粗暴的洗髮方式會損傷頭皮表層，引起微小創傷，加劇不適感和炎症。

洗護產品殘留：未徹底沖洗乾淨的洗髮水或護髮素殘留在頭皮上可能成為刺激物，引發敏感反應。

3. 對頭皮不利的環境因素：

空氣污染：空氣中的懸浮粒子、污染物會沉積在頭皮上，引發炎症反應，加重頭皮敏感。

氣候變化：極端天氣，如香港夏季的潮濕悶熱或冬季的乾燥寒冷都可能影響頭皮的平衡，使頭皮敏感。冷氣房的乾燥環境也可能導致頭皮乾燥。

陽光暴曬：過度暴曬會紫外線會直接損傷頭皮細胞，灼傷頭皮，引發敏感和紅腫。

2.2 內在因素：頭皮狀態可映射身體狀況

頭皮敏感也可能反映了您身體內部的一些狀況：

頭皮屏障功能受損：頭皮的角質層是抵禦外界刺激物的第一道防線。當屏障功能受損時，刺激物更容易滲透頭皮內部導致頭皮敏感。這可能是由於遺傳、年齡增長或長期受到外部刺激。

免疫系統失衡：免疫系統過度活躍或失衡可能導致自身免疫反應，攻擊頭皮細胞，引發炎症，例如頭皮濕疹、牛皮癬等。這類頭皮問題通常需要專業治療。

壓力：長期精神壓力會影響身體的荷爾蒙平衡和免疫系統，使身體更容易產生炎症反應，從而加劇或引發頭皮敏感。壓力過大也會導致頭皮油脂分泌異常。

飲食習慣：某些食物，特別是辛辣、油炸、高糖食物，可能在某些人身上引發炎症反應，間接影響頭皮健康。過度飲酒也可能導致頭皮發炎。

遺傳：有些人天生皮膚較為敏感，包括頭部皮膚，這與基因因素有關，使得的頭皮對刺激物的耐受程度較低。

特定皮膚疾病：例如頭皮濕疹（異位性皮炎）、脂溢性皮炎、牛皮癬或真菌感染等，這些疾病本身就會導致頭皮炎症、痕癢和敏感。這類問題通常需要由皮膚科醫生進行專業診斷和治療。

藥物影響：某些藥物可能導致頭皮乾燥或敏感作為副作用。如果您正在服用藥物並出現頭皮敏感，應諮詢醫生。

了解這些成因是我們對症下藥，有效改善頭皮敏感的關鍵。只有從根源解決問題才能真正保持頭皮健康。

要真正改善頭皮敏感需要從多方面入手，包括改變洗髮習慣、選擇合適的洗護產品、調整生活方式，甚至尋求專業意見。

3.1 溫和潔淨是首要原則：選擇適合敏感頭皮的洗護產品

這是改善頭皮敏感最直接有效的第一步。選擇洗髮水和護髮素時務必仔細閱讀成分表，並遵循皮膚科醫生的建議：

敏感性頭皮這樣選洗頭水！避免應用在頭皮上的刺激成份

無SLS/SLES：月桂基硫酸鈉（SLS）和月桂醇聚醚硫酸鈉（SLES）是常見的強力清潔劑，容易破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮乾燥和刺激。應選擇無這些成分的洗髮水。

無香料：香料是常見的過敏反應原，選擇無香料的洗髮洗護產品可以減少對頭皮的刺激。許多敏感頭皮的產品都會特別強調「無香精」。

無酒精：酒精會加速水分蒸發，導致頭皮乾燥，應盡量避免含有酒精成分的洗護產品。

無PARABENS防腐劑：一些人對Parabens類防腐劑敏感，可選擇無此類成分的產品。

無人工色素：色素也可能導致頭皮敏感，應選擇不含人工色素的產品。

選擇溫和潔淨成份：選擇含有溫和表面活性劑的洗髮水，例如椰油醯胺丙基甜菜鹼（Cocamidopropyl Betaine）、葡糖苷（Glucoside）類成分。這些成分清潔力適中，對頭皮更溫和。

注重保濕成分：含有甘油、玻尿酸／透明質酸、泛醇（維生素B5）及角鯊烷等保濕成分的洗護產品，有助於補充頭皮水分、修復頭皮屏障及保持頭皮水潤，減少頭皮乾燥引起的不適感。

尋找舒緩及抗炎成分：例如含有燕麥提取物、蘆薈、洋甘菊、積雪草、神經酰胺、甘草酸二鉀等成分的洗髮水或護理精華能有效舒緩頭皮不適感，減少紅腫和痕癢，改善頭皮的炎症狀況。

注意ph值：選擇接近頭皮弱酸性ph值（約5.5）的洗髮水。健康的頭皮環境呈弱酸性，能有效抑制細菌和真菌生長，維護頭皮的天然屏障功能。保持頭皮ph值平衡是預防和改善頭皮敏感的關鍵。

3.2 洗髮習慣與護理方法：改善方法溫柔對待頭皮

正確的洗髮方式對於改善頭皮敏感至關重要：

• 適度洗髮次數：根據頭皮油脂分泌情況，調整洗髮次數。油性頭皮可每天洗，但乾性或極度敏感頭皮可考慮兩天洗一次，避免過度清潔，洗去天然油脂。

• 水溫適中：使用溫水洗髮，避免過熱或過冷的水，以免刺激頭皮，加劇敏感。

• 輕柔按摩：用指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲抓撓，以免損傷頭部皮膚，加劇不適感和感染風險。

• 徹底沖洗：確保洗髮水和護髮素完全沖洗乾淨，避免頭髮產品殘留在頭皮上，成為潛在刺激物。

• 避免濕髮睡覺：濕髮會創造潮濕環境，有利於細菌和真菌滋生，加劇頭皮問題，如頭瘡。盡量用冷風吹乾頭髮，避免高溫對頭皮的刺激。

• 減少熱力造型：避免過度使用風筒、捲髮棒、直髮夾等高熱造型工具，因為高溫會導致頭皮乾燥，加劇敏感。

3.3 調整生活習慣：內外兼修調理頭皮

除了外在護理，內在調理對改善頭皮敏感同樣重要：

• 壓力管理：學會有效管理壓力，例如通過冥想、瑜伽、適度運動或充足睡眠。長期壓力會影響身體的荷爾蒙平衡和免疫系統，加劇炎症反應，導致頭皮敏感。

• 均衡飲食：多攝取富含抗氧化劑（如莓果、深色蔬菜）、Omega-3脂肪酸（如三文魚、核桃）的食物，有助於減少身體炎症。避免過度攝取辛辣、油炸、高糖食物，這些可能間接影響頭皮健康。

• 充足睡眠：保證高質量及足夠時間的睡眠，讓身體有足夠時間進行自我修復和調理頭皮。

• 避免接觸刺激物：盡量減少染髮、燙髮的頻率或在進行這些化學產品處理前進行皮膚測試，並選擇更溫和的產品。若在工作中接觸化學物質就務必做好頭部防護。

• 避免抓撓：痕癢時盡量避免抓撓，以免損傷頭皮或令頭皮導致感染或頭瘡。

3.4 頭皮敏感到什麼時候應該去看醫生？如何治理？

如果您的頭皮敏感問題持續不改善或伴隨嚴重的紅腫、滲液、大量頭皮屑、頭瘡等症狀，務必尋求專業皮膚科醫生或頭皮護理專家的意見。

• 專業診斷：醫生會根據您的頭皮狀況進行專業診斷，先判斷是否為頭皮濕疹、脂溢性皮炎、真菌感染等其他頭皮問題所引起的，並排除其他潛在疾病。

• 藥物治療：對於由炎症或感染引起的頭皮敏感，醫生可能會處方外用或口服藥物，如皮質類固醇、抗真菌劑等以控制炎症，改善頭皮不適感。

• 專業療程：部分專業頭皮護理中心提供針對敏感頭皮的療程，如深層清潔、保濕舒緩療程等，但應謹慎選擇，並確保其安全有效。

想擺脫過敏性頭皮的困擾或不再頭皮發炎，頭皮的ph值是一個容易被忽視但卻極其重要的健康指標！健康的頭皮表面呈弱酸性，ph值通常在4.5到5.5之間。這個弱酸性環境是頭皮天然屏障的重要組成部分，對保持頭皮健康至關重要：

• 抑制細菌和真菌生長：弱酸性環境不利於大部分有害細菌和真菌的滋生，有助於保持頭皮微生物群的平衡，減少真菌感染引起的頭皮問題，如頭皮屑和痕癢。

• 維護皮脂膜穩定：頭皮表面的皮脂膜由頭皮油脂和汗液混合而成，呈弱酸性。它能有效鎖住水分，防止頭皮乾燥，同時抵禦外界刺激物，是的頭皮天然保濕層和防禦屏障。

• 保護髮絲健康：弱酸性環境有助於毛鱗片閉合，使頭髮柔順有光澤，減少髮質受損和毛躁。

當頭皮ph值失衡（例如因使用鹼性過高的洗髮水而偏鹼性）時，頭皮的天然屏障功能就會被破壞，使頭皮更容易受到細菌感染、水分流失，從而加劇頭皮敏感和頭皮乾燥的情況，導致頭皮屑、痕癢等問題。

導致頭皮ph值失衡的原因包括：

• 使用鹼性過高的洗髮水：當頭皮敏感問題發生時，很多人會以為是油脂過多因此用傳統肥皂去洗頭，但清潔力過強的洗髮用品其實ph值偏高，反而會破壞頭皮的弱酸性環境，讓你的頭皮癢上加癢。

• 不當的洗護產品：某些頭髮產品中的化學成分可能會改變頭皮的ph值。

• 過度清潔：頻繁洗髮或過度搓揉頭皮都會洗去天然皮脂膜，影響ph值平衡。

因此，選擇ph值接近頭皮天然弱酸性的洗髮及洗護產品，是保持頭皮健康、預防和改善頭皮敏感的關鍵一步。許多專為敏感頭皮的產品都會特別標明其ph值為弱酸性或聲稱「ph平衡」，這是您選購時的重要指標。

頭皮敏感或頭皮過敏本身通常不會直接導致脫髮。然而，若長期頭皮敏感引發炎症（如頭皮濕疹、毛囊炎），或因痕癢頻繁搔抓，都可能損害毛囊，影響頭髮生長週期，使頭髮變得脆弱甚至脫落。不當的洗護產品中的化學物質也可能加劇頭皮問題。因此，及早處理敏感頭皮，避免刺激成份，對維護頭皮健康、預防脫髮至關重要！

經常覺得頭皮痕癢，甚至癢到無法專心？抓兩下就下頭皮雨？你是不是開始擔心頭皮這樣發炎下去，很快會開始脫髮，或已經脫髮了卻又坐以待斃？請注意，挽救頭髮有黃金期！如果您不想真正脫髮，或是想了解目前頭皮毛囊的健康狀態，現在就是採取行動的最佳時機！立即與我們的生髮專家聊聊，深入了解 Perfect Hair F8 ProMax 生髮療程！

現在花1分鐘時間登記，即送乙次AI頭皮檢測，讓你免費領取33項毛囊數據，360度全頭AI檢測報告，更有機會以優惠價格體驗2次療程！點擊以下連結了解更多關於療程的資訊！