頭皮粒粒反覆發作？即看頭皮毛囊炎3大成因！髮理專家傳授5步正確洗頭步驟+3個習慣根治頭瘡！

頭皮粒粒，亦稱頭瘡或頭皮毛囊炎，總是持續滋生，不僅令人感到痕癢難耐，嚴重時更伴隨疼痛甚至脫髮，使人倍感困擾。面對頭皮粒粒的皮膚問題，許多人盲目試用各種洗頭水，但往往效果不佳。根據我們的觀察，頭瘡或毛囊炎是香港非常普遍的皮膚疾病，鑑於香港潮濕悶熱的外在環境，加上都市人壓力大、飲食不均，很容易造成頭皮油脂分泌失衡。為細菌感染和真菌感染提供了理想的溫床，若忽視不理，可能會演變成更嚴重的毛囊炎，甚至留下傷口或導致永久性脫髮。本文由髮理學專家團隊深入剖析引致頭瘡的多個成因，更會分享正確洗護技巧，從根源保持頭皮清潔，徹底告別頭瘡困擾。

想對症下藥，必須先學會分辨頭皮粒粒的類型，頭皮上的「粒粒」不一定都是毛囊炎，它們的症狀和成因大不相同：

要解決頭瘡問題，我們必須理解造成毛囊發炎的內在因素、外在因素及微生物影響：

1. 內在因素：身體發出的警訊

• 荷爾蒙失調：例如壓力或經期，都會導致油脂的分泌過旺，進而毛囊堵塞，引發毛囊炎。
• 壓力與生活習慣：長期的壓力會引發內分泌失調，加劇頭皮油脂分泌，使的頭皮毛囊環境變差。

2. 微生物因素：毛囊周圍的隱形敵人

• 細菌：最常見是金黃色葡萄球菌，它會入侵的毛囊，導致紅色丘疹和膿液。
• 真菌：如馬拉色菌，通常會引發脂溢性皮膚炎或脂漏性皮膚，使毛囊周圍發炎。
• 痤瘡桿菌：亦是毛囊發炎的常見原因之一，使痘痘產生。

3. 外在因素：日常生活中的清潔陷阱

• 外在環境：香港潮濕悶熱的氣候，容易使頭皮上的毛囊過度悶焗，助長細菌感染和真菌感染。
• 清潔習慣不當：不當的洗髮、洗頭水殘留或洗頭次數不足，都可能造成毛囊堵塞和發炎。
• 皮膚病：若本身有的皮膚炎等脂溢性相關皮膚疾病，更容易誘發頭瘡。

選對合適的頭瘡洗頭水只是成功的第一步。若要真正發揮洗髮產品的功效，正確的洗護技巧同樣重要，這是讓產品效益最大化的關鍵。

1. 洗髮頻率：找出個人專屬的洗頭次數

許多人以為洗頭次數越頻密，頭皮清潔就越徹底，這個觀念其實是錯誤的。洗髮頻率應該根據您的頭皮性質而定，過度頻繁洗髮可能會洗去頭皮的天然保護油脂，反而刺激更多油脂分泌，加劇頭瘡。

• 油性頭皮：油脂的分泌旺盛，建議每天洗髮一次，以保持頭皮清潔。
• 乾性及敏感性頭皮：可隔天或根據出油情況清洗，建議每週洗頭 2-3 次為宜，避免過度清洗導致頭皮失衡。

2. 黃金洗頭水溫：37-38度溫水

洗髮時的水溫也是一門學問。過熱的水溫會刺激的頭皮毛囊分泌更多油脂，導致頭皮乾燥，並且影響髮絲的健康，太冷的水則無法有效去除污垢和油脂，所以最理想的水溫是攝氏37至38度，最接近人體體溫，對頭皮和髮絲都最溫和，同時又能有效溶解油脂和清除污垢。

3. 正確洗髮的5個關鍵步驟

掌握正確的洗髮步驟，可以確保您的洗頭水充分發揮作用，並且從根本改善頭皮清潔，讓毛囊擁有良好的生長環境

• 步驟一：洗前預備 - 以寬齒梳梳順頭髮，初步帶走塵埃
• 步驟二：徹底預洗 - 先用溫水沖濕頭皮和頭髮至少1分鐘
• 步驟三：充分起泡 - 將洗頭水在掌心搓至起泡後，再均勻塗抹
• 步驟四：指腹按摩 - 用指腹輕柔按摩頭皮2-3分鐘，切忌用指甲抓撓
• 步驟五：徹底沖淨 - 確保髮線、耳後等位置無洗頭水殘留

油性頭皮的朋友，可以考慮每 1-2 週進行 1 次頭皮去角質步驟，使用含水楊酸或果酸等溫和成分的洗髮產品，以溶解堵塞毛孔的油脂粒和老廢角質。同時，建議選用溫和親膚成分的洗髮產品，避免硫酸鹽、強去脂配方，以免過度清潔破壞頭皮屏障。

4. 吹乾頭髮的重要性：杜絕濕潤環境成為細菌溫床

濕潤的頭皮是細菌和真菌滋生的理想溫床，若不及時吹乾，可能會導致頭皮痕癢，甚至加劇毛囊發炎的炎症反應，洗完頭之後，吹乾頭髮這一步同樣不容忽視。

使用風筒時，首先用毛巾輕輕吸走頭髮上多餘的水分。然後，將風筒的溫度設定在中低溫，並且保持風筒與頭皮約15至20厘米的距離。避免讓風筒長時間集中在某一點吹，應不斷移動風筒，讓熱風均勻分佈。先吹乾頭皮，然後再吹乾髮絲，這樣可以最大程度地減少熱力對頭皮和髮絲的傷害，同時確保頭皮完全乾燥。

頭瘡患者單靠洗頭水無法根治頑固的頭皮粒粒，必須配合日常的飲食和生活習慣調整，從內而外打造健康的頭皮環境。

1. 飲食調理：減少刺激性食物攝取

• 減少刺激攝取：避免或減少油炸食物、辛辣刺激、精緻糖類，這些外在因素可能刺激油脂的分泌。
• 多攝取有益食物：富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚類、堅果，以及黑芝麻、枸杞、核桃等，有助抗炎和滋養。
• 營養素補充：補充維生素 B 群、鋅、維生素 A、C 等抗氧化營養素，以支援皮膚修復。

2. 生活習慣調整：管理壓力與個人衛生

• 充足睡眠：確保充足睡眠（建議 8 小時以上），最好在晚上 11 點前入睡，有助於肝血生成和內分泌穩定。
• 壓力管理：適度運動排解壓力，做瑜伽、冥想、深呼吸等放鬆身心。
• 即時清潔：運動後應立即洗頭，避免汗水與油脂混合堵塞毛囊。
• 定期消毒：每週 1-2 次清潔或更換枕頭套、床單、毛巾、帽子等，杜絕細菌交叉感染，保護頭皮上的皮膚。

3. 避免二次傷害：切勿自行擠壓痘痘或傷口

• 嚴禁擠壓：面對頭皮上的痘痘或紅色丘疹，請嚴禁自行擠壓頭瘡！擠壓只會將膿液及細菌擴散至深層組織，加劇毛囊發炎，並可能造成毛囊永久性破壞，留下傷口。
• 溫和梳理：梳頭時應輕柔梳理的頭皮毛囊，避免過度拉扯。

選擇具有以下功效抗炎成分的洗髮產品，有助於對抗頭皮毛囊炎：

• 治療細菌：茶樹油、三氯沙等。
• 抗真菌：酮康唑、米可納唑等。
• 控油抗屑：吡硫鎓鋅 (ZPT) 等，以控制頭皮油脂分泌。
• 其他：水楊酸等，有助溫和去角質。

如果您的頭皮粒粒問題已經達到中度至嚴重程度，或者伴隨明顯的脫髮困擾，例如遺傳性脫髮、斑禿、壓力脫髮等，單靠日常護理方法可能效果有限。這時候，專業的治療方法能提供更深層、更科學的解決方案。

F8 ProMax 生髮療程是一款專門針對頭皮炎症與的頭皮毛囊健康設計的專業方案：

• 強效生髮精華：療程採用升級版生髮精華，富含抗炎成分，能深層滲透，直達毛囊根部，高效促進細胞再生，從源頭強化頭髮生長。
• 三重超能激光 (LLLT)：療程配合 3 種 LLLT（低能量光療）超能激光，精準刺激頭皮細胞，活化休眠毛囊，並顯著改善皮膚環境。
紅光：深層激活毛囊，促進毛髮生長。 藍光：具有抗菌舒緩作用，平衡油脂分泌，對抗痘痘和毛囊發炎。 黃光：修護皮膚屏障，強健皮膚基礎。

通過這種內外兼修的方式，F8 ProMax 生髮療程不僅有助於改善因毛囊發炎導致的脫髮問題，更能讓新生頭髮越發堅韌，一次體驗即可感受到髮質的明顯改善。

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