您的額頭髮線高嗎？手指測量秒知！6個治療方法+4個掩飾禿頭的髮型

正為日漸後退的髮際線而煩惱？或者在梳頭時，看著越來越多的掉髮量感到擔憂？前額脫髮是許多人共同面對的困擾，不僅影響外觀，更可能打擊自信心！原來額際髮線離眉毛超過7cm就等於髮線過高，就可能是前額脫髮？一起來看看吧！

甚麼是前額脫髮？

前額脫髮，指的是前額部位頭髮的掉落或稀疏現象。這種情況在男性和女性身上都可能發生，但由於雄性禿通常從前額開始，因此男性更容易出現明顯的M字額或髮際線後移。前額脫髮不僅僅是頭髮的數量減少，更包含了頭髮的質量變化，如變細、變脆弱等。

前額脫髮的常見特徵

1. 頭皮緊繃：前額頭皮常常感到緊繃不適，可能是由於血液循環不良或毛囊周圍組織發炎所致。這種緊繃感會進一步影響毛囊的健康，加劇掉髮的情況。
2. 髮際線掉髮量增加：洗頭或梳頭時發現髮際線附近的掉髮量明顯增加，是前額脫髮的早期警訊。這些掉落的頭髮通常比較細軟，且髮根較弱。
3. 頭髮稀薄幼細：前額的頭髮逐漸變得稀疏，且新長出的頭髮也較為幼細，缺乏彈性和光澤。這是因為毛囊逐漸萎縮，無法提供足夠的營養給頭髮。
4. 頭髮毛躁易斷：前額的頭髮容易毛躁、分叉，且輕輕一拉就斷裂，表明頭髮的結構已經受損。這與頭皮的健康狀況和頭髮的營養供應息息相關。

M字額：額角後退

M字額是最常見的前額脫髮類型之一，其特徵是額角兩側的髮際線呈現M字形狀。隨著時間的推移，M字型會越來越明顯，甚至可能向上延伸至頭頂部位。M字額通常與雄性禿有關，受到遺傳和荷爾蒙的影響。男性更容易出現這種情況，但女性也可能受到影響。

髮際線後移：整體髮線後退

髮際線後移指的是整體髮線向上移動，導致額頭越來越高。這種情況可能發生在整個前額，也可能集中在某個區域。髮線後移不僅影響外觀，還可能讓人看起來比實際年齡老。髮際線是影響面部比例的重要因素，髮線後移會打破這種平衡，導致視覺上的不協調。

U型禿：前額中央保留少許頭髮

U型禿是一種較為嚴重的前額脫髮類型，其特徵是前額中央保留少許頭髮，而兩側和頭頂的頭髮則幾乎完全掉落。這種情況通常發生在脫髮程度較為嚴重的人身上，對外觀的影響也較大。形成U型禿後，往往需要借助植髮手術或其他專業療程才能改善前額頭髮的狀態。

生活習慣因素

1. 經常燙染頭髮

頻繁的燙髮、染髮會對頭髮造成嚴重的損害。燙髮劑和染髮劑中的化學成分會破壞頭髮的結構，使頭髮變得脆弱、易斷。此外，這些化學物質還可能刺激頭皮，導致頭皮發炎，影響毛囊的健康。長期下來，容易造成前額脫髮問題。因此，要盡量減少燙染頭髮的次數，選擇溫和的產品，並在燙染後加強護理。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致身體機能失調，影響頭髮的生長。在睡眠不足的情況下，身體會產生更多的壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會抑制頭髮生長，甚至導致毛囊萎縮。此外，睡眠不足還會影響頭皮的血液循環，使頭髮無法獲得足夠的營養。因此，保持充足的睡眠對於維護頭髮健康至關重要。建議每天保持7至8小時的睡眠時間，養成規律的作息習慣。

3. 壓力

長期處於高壓狀態會導致脫髮。壓力會影響荷爾蒙的分泌，導致內分泌失調，進而影響頭髮的生長週期。此外，壓力還會導致頭皮血管收縮，影響頭皮毛囊的血液供應，使頭髮變得脆弱、易掉。學會有效地管理壓力，如透過運動、冥想、聽音樂等方式放鬆心情，有助於改善脫髮的情況。維持身體健康，才能促進頭髮生長。

4. 不良飲食習慣

不均衡的飲食習慣會導致營養不良，影響頭髮的健康。頭髮的生長需要蛋白質、維他命、礦物質等多種營養素。如果長期缺乏這些營養素，容易導致頭髮變得脆弱、易斷，甚至出現脫髮問題。應保持均衡的飲食，多攝取富含蛋白質、維他命和礦物質的食物，如魚肉、雞蛋、蔬菜、水果等。尤其是鐵質和鋅，對於頭髮健康至關重要。

5. 遺傳因素：基因遺傳

遺傳是前額脫髮的重要原因之一。如果家族中有脫髮史，那麼出現髮線後移的機會也會增加。遺傳性的脫髮通常與雄性禿有關，男性更容易受到影響。基因決定了毛囊對雄性荷爾蒙的敏感程度，毛囊越敏感，就越容易受到雄性荷爾蒙的影響而萎縮。雖然遺傳因素無法改變，但可以透過及早採取措施，延緩脫髮的進程。可以多加留意家人、親戚有無脫髮的情況，早期改善前額，就能擁有更多改善方法。

荷爾蒙變化

1. 產後脫髮

產後脫髮是許多女性都會經歷的現象。在懷孕期間，女性體內的荷爾蒙水平會發生顯著變化，頭髮的生長週期也會受到影響。分娩後，荷爾蒙水平迅速下降，導致大量頭髮進入休止期，進而出現脫髮。產後脫髮通常是暫時性的，隨著荷爾蒙水平恢復正常，頭髮也會逐漸恢復生長。在此期間，可以透過加強營養、保持心情愉快等方式，促進頭髮的生長。補充營養，有助於保持頭髮健康。

2. 更年期

更年期女性體內的荷爾蒙水平也會發生顯著變化，雌激素水平下降，雄性荷爾蒙水平相對升高。這種荷爾蒙失衡狀態會影響頭髮的生長，導致頭髮變得稀疏、脆弱，甚至出現前額脫髮。更年期脫髮通常需要透過綜合性的治療方法來改善，包括荷爾蒙補充療法、藥物治療、生活方式調整等。可以向醫生諮詢，尋找最適合自己的治療方案。

觀察額頭高度：眉毛至髮線距離超過7cm可能是脫髮！

觀察額頭高度是初步判斷是否出現髮線後移的簡單方法。一般來說，眉毛至髮線的正常距離大約是5至7厘米。如果發現這個距離明顯增加，或者額頭看起來比以前更寬，那麼可能已經出現了髮線後退。可以定期測量和記錄額頭高度，以便及早發現脫髮的跡象。多留意自己的前額髮際線。

檢測頭皮血液循環

良好的頭皮的血液循環對於頭髮健康至關重要。可以透過觀察頭皮的顏色和觸摸頭皮的溫度來判斷血液循環是否良好。健康的頭皮應該呈現淡白藍色，觸摸時感覺溫暖。如果頭皮顏色蒼白或發紅，或者觸摸時感覺冰冷，那麼可能存在血液循環不良的問題。可以透過按摩頭皮、運動等方式來促進血液循環。

觀察掉髮量與髮根狀態

觀察掉髮量和髮根狀態是判斷前額脫髮的重要指標。正常情況下，每人每天會掉落50至100根頭髮。如果發現每天的掉髮量明顯超過這個範圍，或者掉落的頭髮髮根細弱，那麼可能存在脫髮問題。可以收集每天掉落的頭髮，觀察其數量和髮根狀態，以便及早發現問題。了解自己的掉髮量，能更清楚前額的情況。

前額髮線的照片對比

定期拍攝前額照片，並與之前的照片進行對比，可以幫助你更直觀地了解髮際線的變化情況。可以每隔一段時間（如一個月或三個月）拍攝一張前額照片，然後將照片進行對比，觀察髮際線是否後移、額角是否後退等。這種方法可以幫助你及早發現脫髮的跡象，並及時採取措施。對比前額頭髮的照片是很好的改善方法。

外貌顯老：每次拍照都像個禿子？

前額脫髮會使髮際線不斷後移，使額頭看起來更寬更高，從而顯得人更老。尤其是M字額，會讓人看起來衰老。對於注重外貌的人來說，前額脫髮無疑是一個沉重的打擊。

形成禿頭

如果前額脫髮不及時治療，不積極養髮，可能會逐漸蔓延至頭頂，最終形成禿頭。禿頭不僅影響外觀，還可能對心理造成負面影響，使人感到沮喪、焦慮、自卑等。

喪失自信

前額脫髮會嚴重影響個人的自信心。看著日漸後退的髮際線、萎縮至快死亡的毛囊，許多人會感到焦慮、尷尬，甚至不敢與人交往。這種負面情緒會進一步加劇脫髮的機會及情況，形成惡性循環。建立積極的心態，勇敢面對脫髮問題，並積極尋求治療方法，對於重拾自信至關重要。

生活習慣調整

1. 減少頭髮造型

頻繁的頭髮造型，如吹風、電髮、使用造型產品等，容易對頭髮造成損害，加劇脫髮的情況。吹風機的高溫會使頭髮變得乾燥、脆弱，電髮水中的化學成分會破壞頭髮的結構，造型產品中的成分可能阻塞頭皮毛囊。因此，要盡量減少頭髮造型的次數，選擇溫和的造型產品，並在使用後徹底清潔頭皮。讓頭髮自然生長，減少外力影響。

2. 補充蛋白質與鐵質

蛋白質和鐵質是頭髮生長所必需的重要營養素。蛋白質是構成頭髮的主要成分，缺乏蛋白質會導致頭髮變得脆弱、易斷。鐵質則有助於頭皮毛囊的血液循環，促進頭髮的生長。可以透過飲食或營養補充劑來補充蛋白質和鐵質。富含蛋白質的食物包括魚肉、雞蛋、豆類等，富含鐵質的食物包括紅肉、菠菜、動物肝臟等。攝取足夠的營養，才能擁有健康的頭髮。

3. 選擇合適的洗髮水

選擇溫和、不含刺激性成分的洗髮水對於維護頭皮健康至關重要。含有硫酸鹽、矽靈等成分的洗髮水容易刺激頭皮，導致頭皮乾燥、發癢，甚至引起脫髮。可以選擇含有天然植物成分、pH值呈弱酸性的洗髮水，並根據自己的髮質選擇適合的產品。洗髮時，要輕柔按摩頭皮，不要用力揉搓，以免損傷毛囊。保護頭皮，就是保護頭髮。

4. 按摩頭皮

按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環，刺激毛囊細胞，有助於頭髮生長。可以用指腹輕輕按摩頭皮，從前額向後頸方向按摩，每次按摩5至10分鐘。也可以使用頭皮按摩器來輔助按摩。按摩時，可以加入一些精油，如迷迭香精油、薰衣草精油等，這些精油具有促進血液循環、舒緩頭皮的功效。經常按摩頭皮，可以改善前額的脫髮情況。

5. 穴位按摩

中醫認為按摩特定的穴位可以調理氣血，促進頭髮生長。以下是一些有助於改善前額脫髮的穴位：

風池穴：位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中。按摩風池穴可以促進頭皮的血液循環，緩解頭皮緊繃。

角孫穴：位於耳尖直上，入髮際線處。按摩角孫穴可以舒緩頭皮神經，改善頭皮微循環。

翳風穴：位於耳垂後方，乳突前下方凹陷中。按摩翳風穴可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養。

太沖穴：位於足背，第一、二趾骨結合部之前的凹陷中。按摩太沖穴可以疏肝理氣，調節身體狀態，改善脫髮。

太溪穴：位於足內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。按摩太溪穴可以滋陰補腎，促進頭髮生長。

6. 適合前額脫髮的髮型

選擇合適的髮型可以巧妙地掩蓋前額脫髮，增加頭髮的豐盈感，提升自信。以下是一些適合前額脫髮的髮型：

空氣瀏海：空氣瀏海可以遮蓋高額頭，修飾臉型，讓人看起來更年輕。

調整分髮線：將分髮線從中間移到側面，可以增加頭髮的豐盈感，遮蓋稀疏的頭髮。

倒吹髮根：用吹風機將髮根倒吹，可以增加頭髮的蓬鬆度，讓頭髮看起來更多。

深髮色：深髮色可以讓頭髮看起來更濃密，遮蓋頭皮。

7. 緩解壓力和調理荷爾蒙

壓力和荷爾蒙失衡狀態都可能導致前額脫髮。因此，學會緩解壓力，調理荷爾蒙，對於改善脫髮的情況至關重要。可以透過運動、冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。如果懷疑自己存在荷爾蒙失衡狀態可以向醫生諮詢，進行相關檢查，並根據醫生的建議進行治療。維持良好的身體狀態，才能擁有健康的頭髮。

除了生活習慣調整外，透過飲食也可以改善前額脫髮。以下是一些有助於頭髮健康的食物：

深海魚類：如三文魚、鯖魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助於滋養頭皮，促進頭髮生長。

牛油果：富含維他命E和健康脂肪，有助於滋潤頭髮，改善髮質。

雞蛋：富含蛋白質和生物素，是頭髮生長所必需的重要營養素。

黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，中醫認為黑色食物具有補腎益精的作用，有助於頭髮的生髮。

1. 外用藥物：生髮液

生髮液是最常見的藥物治療方法之一。市面上有多種生髮液可供選擇，其中最常見的成分是Minoxidil。Minoxidil可以促進頭皮的血液循環，刺激毛囊，延長頭髮的生長週期。使用生髮液時，要按照說明書上的指示，將藥液塗抹在頭皮上，並輕輕按摩。長期使用可以改善前額脫髮情況，增加髮量。不過，生髮液的效果因人而異，有些人可能需要長期使用才能看到明顯效果。使用前最好諮詢醫生，了解前額是否適合使用。

2. 口服藥物

口服藥物是治療雄性禿的有效方法之一。最常見的口服藥物是Finasteride，它可以抑制體內二氫睪固酮（DHT）的生成，從而減緩毛囊萎縮，促進頭髮生長。Finasteride有不同的商品名，如柔沛、波斯卡、適尿通、新髮靈、洛寧錠等。口服藥物需要長期服用才能維持效果，停藥後脫髮可能會再次出現。此外，口服藥物可能存在一些副作用，如性功能障礙等，因此在使用前一定要諮詢醫生，了解潛在的風險。使用藥物治療需非常小心。

3. 植髮手術：FUE、FUT

植髮手術是一種透過移植健康毛囊來改善脫髮問題的治療方法。植髮手術主要分為兩種：FUE（毛囊單位摘取術）和FUT（毛囊單位移植術）。FUE是透過在頭皮上打孔，逐個摘取毛囊；而FUT則是透過切取一塊帶有毛囊的頭皮，然後將毛囊分離出來。植髮手術可以有效地增加前額的髮量，改善脫髮的外觀。但是，植髮手術費用較高，且需要一定的恢復期。在選擇植髮手術前，一定要選擇正規的醫療機構，並與醫生充分溝通，了解手術細節，以及術後的護理。

4. SMP紋髮

SMP（Scalp Micropigmentation）紋髮是一種非手術的治療方法，透過在頭皮上紋上細小的點狀色素，模擬頭髮的外觀，從而達到視覺上增加髮量的效果。SMP紋髮適用於各種脫髮類型，包括前額脫髮、M字額、禿頭等。SMP紋髮效果自然，無需恢復期，但紋髮效果是永久性的，因此在選擇SMP紋髮前一定要慎重考慮。SMP紋髮能夠改善前額的情況。

5. RGA生髮療程

RGA（Regenerative Growth Activator）生髮療程是一種新型的生髮技術，透過提取自身血液中的生長因子，注射到頭皮，激活毛囊的再生能力，促進頭髮生長。RGA生髮療程無創、安全、有效，適用於各種脫髮類型，包括前額脫髮。RGA生髮療程通常需要多次治療才能達到最佳效果。RGA能有效改善前額。

6. 低能量激光生髮

低能量激光（LLLT）生髮是一種非侵入性的治療方法，透過使用特定波長的激光照射頭皮，促進頭皮的血液循環，激活毛囊，延長頭髮的生長週期。低能量激光生髮適用於各種脫髮類型，包括前額脫髮。也是一種明顯的改善脫髮方法。

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