【更年期脫髮】女性更年期掉髮7大成因+3個改善方法 + 1個醫療級生髮療程

你懷疑自己有更年期脫髮嗎？更年期脫髮可能是女性的必經的生理階段，別怕，因為荷爾蒙變化常引致更年期脫髮，令頭髮變薄、掉髮增多，除了許多女性的自信心造成打擊，引發情緒波動。本文將深入探討女性脫髮的成因、症狀及多種治療方法，包括生髮療程、食療與專業醫師的生髮治療建議！

女性更年期通常發生在45至55歲，主要特徵是卵巢功能衰退，導致雌激素和孕激素（黃體素）等女性荷爾蒙分泌量大幅減少。雌激素對頭髮生長至關重要，能延長頭髮生長階段。然而，更年期後雌激素急降，同時雄性激素相對升高，會導致毛囊收縮，影響頭髮角蛋白，加劇脫髮情況。了解這些荷爾蒙分泌的變化，是理解更年期脫髮的主要成因。

更年期脫髮並非一蹴而就，而是一個漸進的過程。其症狀可能因人而異，但通常會呈現出一些普遍的特徵。

更年期脫髮的常見症狀：

1. 髮量減少與頭髮稀疏： 最常見的症狀是整體髮量明顯減少，特別是頭頂和髮際線位置的頭髮變得稀疏並且容易看到頭皮。
2. 頭髮變細、髮質變差： 原本粗壯的頭髮會變得細軟、脆弱，失去彈性及光澤。髮質的變化使得頭髮更容易斷裂甚至出現毛躁現象。
3. 掉髮量增加： 每天掉落的頭髮數量明顯增多，洗頭、梳頭時尤其明顯，在去水口、地板、枕頭上隨處可見掉落的頭髮。正常情況下一般每天會掉落約50至100根頭髮，但更年期脫髮者可能遠超此數，並且掉髮的情況持續。
4. 頭皮敏感與不適： 部分女性可能會感到頭皮乾燥、痕癢甚至出現頭皮屑增多的情況，這也可能是毛囊受損的表現。
5. 雄性禿模式： 雖然多數女性脫髮呈現整體稀疏，但由於雄性激素相對增高，部分女性可能會出現類似男性荷爾蒙導致的雄性禿模式，即頭頂和前額髮際線後移。

更年期脫髮7大常見的成因　生髮治療須對症下藥

更年期脫髮的成因是多方面的，主要歸結於以下幾個關鍵因素：

1. 荷爾蒙失衡： 這是最主要的成因。如前所述，雌激素和孕激素的急劇下降，導致毛囊生長週期縮短，頭髮過早進入休止期並脫落。雄性激素的相對升高，也可能引起毛囊收縮，影響頭髮生長。這種荷爾蒙分泌的變化，直接影響了頭髮角蛋白的合成，使得頭髮變得脆弱易斷。
2. 毛囊萎縮： 長期荷爾蒙失衡會導致毛囊得不到充足的滋養，逐漸萎縮。萎縮的毛囊無法有效生長出健康、強韌的頭髮，最終可能完全停止生長。
3. 心理壓力與情緒波動： 進入女性更年期，不僅面臨生理上的變化，心理上也會承受巨大壓力。熱潮紅、失眠、情緒波動、焦慮、抑鬱等症狀，都會進一步加劇脫髮情況。高壓狀態會導致身體釋放壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會影響毛囊的正常運作，甚至可能促使頭髮過早進入休止期。對於面臨掉髮問題的女性而言，這種心理問題無疑會形成惡性循環。
4. 營養不良： 隨著年齡增長，身體對營養物質的吸收能力可能下降。如果飲食不均衡，缺乏維他命、礦物質和蛋白質等頭髮生長所需的關鍵營養素，如生物素（維他命B7）、維他命B群、鐵、鋅、膠原蛋白等，都會影響毛囊養分供應，導致頭髮脆弱，加劇脫髮的風險性。
5. 遺傳因素： 家族遺傳在脫髮問題中扮演著重要角色。如果家族中有女性長輩在更年期出現嚴重脫髮，那麼自己出現更年期脫髮的機率也會相應增加。
6. 潛在健康問題： 甲狀腺功能異常、多囊性卵巢症候群、貧血等疾病，也可能導致或加劇脫髮。因此，若脫髮情況嚴重且持續，應諮詢專業醫師進行診斷。
7. 生活習慣： 長期熬夜、吸煙、飲酒過量、過度染燙髮、使用不當的頭髮護理產品等不良生活習慣都會損害頭皮健康和毛囊，加速掉髮。

面對更年期脫髮，預防和早期干預至關重要。以下是幫助女性在更年期期間維持頭髮健康，減緩脫髮情況一些建議：

1. 均衡飲食與營養補充

飲食是頭髮健康的基石。確保攝取充足的蛋白質、維他命和礦物質對維持毛囊健康和促進頭髮生長至關重要。

蛋白質： 頭髮主要由角蛋白組成，因此充足的蛋白質攝取必不可少。建議多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆類食物（如豆腐、豆漿）和堅果。

維他命B群與生物素： 維他命B群，尤其是生物素（維他命B7），對頭髮生長和角蛋白合成至關重要。全穀物、蛋黃、肝臟、堅果和綠葉蔬菜都是B群的良好來源。

鐵： 鐵質缺乏會導致貧血性脫髮。紅肉、菠菜、扁豆和南瓜籽等食物富含鐵。

鋅： 鋅有助於毛囊修復和生長。蠔、牛肉、南瓜籽和扁豆是鋅的優質來源。

維他命C： 維他命C是膠原蛋白合成的必要元素，有助於頭髮的強韌。柑橘類水果、士多啤梨和燈籠椒都富含維他命C。

維他命D： 維他命D被認為與毛囊的生長週期有關。可以透過曬太陽和攝取三文魚、蛋黃等食物補充。

Omega-3脂肪酸： 有助於頭皮健康，減少炎症。三文魚、亞麻籽和核桃是其主要來源。

植物雌激素（黃酮）： 某些食物含有植物雌激素，結構與人體雌激素相似，可能在一定程度上緩解荷爾蒙失衡引起的症狀。豆類食物、全穀物、水果和蔬菜都含有黃酮。

2. 壓力管理與減少情緒波動　有助減少女性掉髮

情緒波動和高壓狀態是加劇脫髮的重要因素。學習有效的壓力管理技巧，對改善脫髮情況至關重要。

適量運動： 運動可以促進血液循環，釋放壓力，改善情緒，建議進行瑜伽、散步、游泳等溫和的運動減少掉髮問題。

充足睡眠： 失眠會影響身體修復和荷爾蒙平衡。保持規律的作息，確保每晚7-9小時的高質量睡眠。

冥想與呼吸練習： 每天花時間進行冥想或深呼吸練習有助於放鬆身心，降低壓力水平。

尋求專業協助： 如果情緒問題嚴重已影響日常生活，應尋求心理諮詢師或專業醫師幫助。

3. 頭髮護理與頭皮健康  

正確的頭髮護理習慣對保護毛囊和髮質同樣重要。

溫和清潔： 選擇溫和、無刺激性的洗髮水和護髮素，避免頻繁洗頭。洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環，切勿用力搓揉。

避免高溫造型： 減少使用吹風機、捲髮棒等高溫造型工具，高溫會損害頭髮角蛋白，導致頭髮脆弱。如果必須使用請先塗抹隔熱產品。

避免頻繁染燙： 染髮劑和燙髮劑中的化學物質會嚴重損害毛囊和髮質，加劇脫髮。盡量減少染燙頻率或選擇對頭髮傷害較小的產品。

定期頭皮按摩： 輕柔的頭皮按摩有助於促進頭皮血液循環，增加毛囊養分供應。

使用防脫髮產品： 市面上有一些針對脫髮問題的洗髮水、護髮素和精華液，含有促進生髮的成分。但使用前應諮詢專業人士意見。

當預防措施效果不彰時，則需要考慮更積極的治療方式。現今醫學美容領域提供了多種更年期脫髮的治療方法，從藥物治療到高科技生髮療程，選擇眾多。

1. 脫髮藥物治療

在專業醫師的指導下，藥物治療是更年期脫髮的首選治療方案之一。

米諾地爾 (Minoxidil)： 這是一種外用藥物，可以直接塗抹於頭皮，刺激毛囊，延長頭髮生長週期，並促進毛囊血管生成，增加毛囊養分供應。米諾地爾對男性和女性脫髮都有效，但需長期使用才能維持效果，副作用可能包括頭皮刺激及痕癢。

口服藥物 (如：非那雄胺  Finasteride)： 非那雄胺是一種抗雄性激素藥物，可以阻斷雄性激素對毛囊的影響。由於其可能影響荷爾蒙平衡，通常僅在特定情況下，經專業醫師評估後使用，這類藥物通常不適用於女性，尤其是準備懷孕的女性。

荷爾蒙替代療法 (HRT)： 在某些情況下，專業醫師可能會建議進行荷爾蒙替代療法，以補充體內下降的雌激素。然而，HRT並非適合所有女性且存在潛在風險，包括增加某些癌症的風險。因此，必須在專業醫師的嚴格評估和監測下進行。HRT的主要目的是緩解更年期綜合症，對脫髮的生髮效果可能因人而異。

2. 生髮療程與醫療美容療程

隨著科技發展，多種先進的生髮療程為更年期脫髮提供了新的治療選擇。

低能量激光治療 (LLLT)： 低能量激光（Low-Level Laser Therapy）通過特定波長的激光光去刺激毛囊細胞，促進血液循環，增加毛囊活性，從而促進頭髮生長。這是一種非侵入性、無痛的生髮治療，通常需要多次療程才能看到明顯生髮效果。

富血小板血漿 (PRP) 注射： PRP療程是抽取患者自身的血液，經過離心處理後提取富含生長因子的血小板濃縮液，然後將其注射到頭皮。PRP中的生長因子能夠刺激毛囊，促進頭髮再生，修復受損毛囊。此治療方式相對安全，但需多次療程，且費用較高。

微針治療 (Microneedling)： 微針滾輪或電動微針儀器在頭皮上製造微小通道，刺激頭皮的自然修復機制，促進膠原蛋白和生長因子的生成。同時，微針治療還可以增加外用生髮產品的吸收率，提升生髮效果。

幹細胞生髮治療： 這是較為前沿的生髮治療方式，通過提取健康的毛囊幹細胞或脂肪幹細胞，經過培養後注射到脫髮區域，旨在刺激新毛囊的形成和頭髮再生。此技術仍在發展中，風險性與長期效果尚需更多研究證實。

毛囊營養導入療程： 透過專業儀器將富含頭髮生長所需營養（如維他命、礦物質、胜肽等）的精華液導入頭皮深層，為毛囊提供充足養分，改善毛囊養分吸收，促進頭髮生長和強韌髮質。

3. 中醫藥治療

中醫認為脫髮與肝腎虧虛、氣血不足有關。中醫治療通常包括內服中藥、針灸、頭皮穴位按摩等方法，旨在調理身體機能，平衡陰陽，從根本上改善脫髮問題。例如，何首烏、女貞子、旱墨蓮等中藥材常被用於養血生髮。

4. 植髮手術

對於嚴重脫髮、毛囊已經完全萎縮的女性，植髮手術可能是最終的解決方案。植髮手術是將後枕部或側面健康的毛囊單位移植到脫髮區域。由於這些毛囊對雄性激素不敏感，因此移植後通常能夠繼續生長。然而，植髮手術費用高昂，且術後需要一段恢復期，並非所有人都適合。

面對眾多的治療方案，如何選擇最適合自己的更年期脫髮治療方式是許多女性關心的問題。這時候，尋求專業醫師的評估和建議至關重要。專業醫師會根據您的具體脫髮情況、身體健康狀況、荷爾蒙水平、是否有潛在疾病以及個人需求和預算，為您制定個性化的治療方案。

在諮詢專業醫師時，您可以預期以下流程：

1. 詳細問診： 醫師會詢問您的脫髮歷史、家族病史、生活習慣、飲食習慣、更年期症狀等詳細信息。
2. 頭皮和頭髮檢查： 醫師會仔細檢查您的頭皮狀況、髮量分佈、毛囊健康程度，可能會使用毛囊檢測儀器進行詳細評估。
3. 血液檢查： 為了排除其他潛在疾病導致的脫髮，醫師可能會建議進行血液檢查，檢測甲狀腺功能、鐵蛋白水平、維他命D水平以及荷爾蒙水平。
4. 診斷與方案建議： 根據上述評估結果，專業醫師會給出明確的脫髮診斷，並解釋更年期脫髮的原因。隨後，會詳細介紹適合您的治療方法，包括藥物治療、生髮療程或兩者結合的綜合治療方案，並解釋每種治療的預期生髮效果、潛在風險性和費用。
5. 定期監測與調整： 脫髮治療是一個需要持續的過程。醫師會建議定期回診，監測治療效果，並根據情況調整治療方案。

重要的是無論選擇何種治療方式，都需要有耐心和堅持。頭髮的生長週期較長，通常需要數月甚至更長時間才能看到明顯的生髮效果。同時，保持積極樂觀的心態，對治療效果也有正面影響。

更年期脫髮不僅是生理上的變化，更會對女性的心理健康產生深遠影響。髮量減少、髮質變差會讓許多女性感到外貌受損，進而引發自信心下降、社交焦慮，甚至可能導致抑鬱情緒。這種心理問題反過來又會加劇荷爾蒙失衡和高壓狀態，形成惡性循環。

因此，在面對更年期脫髮時，除了積極尋求治療，心理層面的調適也同樣重要。

關注整體健康： 將焦點從單純的脫髮問題擴展到整體健康。改善睡眠質量、均衡飲食、適量運動，這些不僅有助於頭髮健康，更能提升整體生活品質。當身體和心理狀態良好時，脫髮問題也可能得到一定程度的緩解。

改變髮型： 嘗試一些能讓頭髮看起來更豐盈的髮型，或使用一些頭髮造型產品，從視覺上改善髮量稀疏的情況，提升自信。

諮詢心理專業人士： 如果情緒困擾持續且嚴重，建議尋求心理諮詢師或精神科醫師的幫助。他們可以提供專業的心理支持和治療方案。

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