脫髮改善全攻略：醫師解析8大脫髮原因與6招有效改善術，輕鬆告別稀疏髮量！

全面脫髮改善指南！你是不是每次洗頭，看到排水孔的掉髮量都心驚膽跳？梳頭時頭髮一把把地掉，髮量越來越少，髮線也悄悄往後移？脫髮問題不只影響外表，還可能讓你失去自信。到底脫髮的原因有哪些？面對脫髮，我們該如何改善脫髮？有沒有什麼有效的治療方法或防脫髮食物？這篇文章會從多方面深入探討脫髮問題，從常見原因到生活習慣調整，幫你找回健康、豐盈的秀髮，文章最後還有獨家生髮療程優惠提供喔，不要錯過了！

脫髮通常不是單一原因造成的，而是多種因素互相影響的結果。了解這些脫髮成因，是改善脫髮問題的第一步：

脫髮原因1.壓力性脫髮

現代人生活步調快，工作壓力大，這些精神壓力會影響身體的健康狀況，導致荷爾蒙分泌失調，讓頭髮提早進入休止期，引起大量甩頭髮的脫髮現象。這種脫髮通常是廣泛性的，而且會在壓力事件發生後幾個月才出現。

脫髮原因2.家族遺傳

這是脫髮最常見的原因，特別是男性脫髮中的雄性禿。如果你的家人有脫髮問題，那麼你甩頭髮的機會也會比較高。遺傳性脫髮通常與體內的雙氫睾酮 (DHT) 有關，它會攻擊頭皮毛囊，使毛囊慢慢萎縮，頭髮變得更細、更短，最終停止頭髮生長。

脫髮原因3.荷爾蒙分泌

荷爾蒙在頭髮生長週期中扮演著關鍵角色。除了雄性禿，女性在懷孕、產後、更年期時，由於荷爾蒙劇烈變化，也常會出現暫時性或持續性的脫髮問題。甲狀腺功能亢進或低下等健康問題，也可能導致脫髮。

脫髮原因4.免疫系統失調

當免疫系統出問題，錯誤地攻擊自己的毛囊時，就會導致脫髮。最典型的例子是斑禿，頭皮會出現圓形或橢圓形的塊狀掉髮。其他像是紅斑狼瘡、扁平苔癬等疾病，也可能引起脫髮。

脫髮原因5.肝腎不足、氣血虛弱

從中醫角度來看，脫髮常與肝腎不足、氣血虛弱有關。「髮為血之餘，腎之華」，意思是頭髮的健康與身體的氣血及肝腎功能息息相關。當肝腎功能下降或氣血不足時，頭髮就無法得到足夠的營養，導致頭髮乾燥、變細、掉髮。

脫髮原因6.貧血

貧血，特別是缺鐵性貧血，是女性常見的脫髮原因之一。鐵質是紅血球攜帶氧氣的重要成分，當身體缺乏鐵質時，毛囊就無法獲得足夠的氧氣和營養，影響頭髮生長和頭髮健康，使頭髮變細、容易掉髮。

脫髮原因7.飲食習慣

飲食習慣對頭髮健康影響很大。長期飲食不均衡、缺乏蛋白質（頭髮主要由角蛋白組成）、維他命A、維生素C、生物素、鋅等營養素，會直接影響頭髮生長和毛囊健康，導致脫髮。過度攝取糖分、油炸食物也可能引起身體發炎反應，間接影響頭髮。

脫髮原因8.藥物影響

有些藥物的副作用會導致脫髮，例如頭皮癬、化療藥、抑鬱藥、血壓藥、關節炎藥等。如果你正在服用某些藥物後掉髮增加，應諮詢醫生，看是否與藥物有關。

脫髮通常不是突然發生的，而是有跡可循。留意以下徵兆，看看自己有沒有中招，就能及早改善脫髮問題，預防甩頭髮！

1.頭髮變幼

這是脫髮最常見的早期跡象。你可能會發現頭髮的直徑變小，髮絲比以前細軟、脆弱，容易斷裂。這代表毛囊可能已經開始萎縮，長出來的頭髮不再那麼健康。

2.掉髮量大增

每天掉髮數量在50到100根是正常的。如果你發現洗頭、梳頭或睡醒時，脫髮數量明顯比以前多很多，甚至排水孔常常被頭髮堵塞，那可能就是脫髮問題的警號。

3.分界線變闊

對於女性脫髮，分界線變闊是一個很明顯的徵兆。你可能會感覺頭頂的髮量越來越少，分界線也越來越寬，甚至能清楚看見頭皮。這通常是頭髮變少或變細的表現。

4.頭皮出油

雖然頭皮出油本身不直接導致脫髮，但過多的皮脂分泌會阻塞毛孔，容易引起毛囊炎或脂漏性皮炎等頭皮問題，這些炎症會影響毛囊健康，進而影響頭髮生長，加劇掉髮。如果你的頭皮經常油膩、頭痕，要特別留意。

面對脫髮，除了尋求專業治療，日常生活中脫髮改善方法同樣重要。以下6種日常調理方法，幫你預防脫髮，保持頭髮健康，加快頭髮的生長！

1.按摩頭皮

每天花幾分鐘用指腹輕柔按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，增加毛囊的營養供應，活化毛囊。這對促進頭髮生長、改善脫髮很有幫助，也可以搭配頭皮精華液或天然油脂進行按摩，從而改善脫髮問題。

2.減少染燙

經常染髮和燙髮，會讓頭髮和頭皮接觸到化學成分，可能對毛囊造成刺激和傷害，影響頭髮生長。盡量減少染燙的次數，並選擇成分較溫和的護髮產品，能在一定程度上改善脫髮的問題。

3.保持充分睡眠

充足的睡眠對身體健康的狀況非常重要，當然也包括頭髮健康。睡眠不足會增加精神壓力，影響荷爾蒙分泌，進而影響頭髮生長週期。每天保證7到8小時的高品質睡眠，有助於改善脫髮。

4.調整飲食習慣

飲食習慣對脫髮改善有直接影響。

• 均衡飲食：多吃防脫髮食物，確保攝取足夠的蛋白質，它是頭髮的主要成分。
• 多吃防脫髮食物： 像是黑芝麻、深海魚（富含Omega-3脂肪酸）、雞蛋（生物素）、菠菜（鐵質）、堅果（鋅）、牛油果（維他命E）等，健康油脂例如牛油果這些食物富含頭髮生長所需的營養，都有助頭皮健康，維持髮質烏黑有光澤。
• 避免高糖高油食物： 這些食物可能導致身體發炎，間接影響頭髮健康生長。

5.多吃生髮食療

除了日常均衡飲食，可以多攝取一些被認為有助於促進頭髮生長的食物：

• 黑芝麻： 含有豐富的維他命B群、維他命E和礦物質，能滋養毛囊。
• 核桃： 富含Omega-3脂肪酸和生物素。
• 蠔： 是鋅的極佳來源，鋅對毛囊細胞的生長和修復至關重要。
• 菠菜： 提供豐富的鐵質和維生素C，有助於促進鐵質吸收。

6.正確洗頭梳頭

• 選擇適合的洗髮產品： 根據自己頭皮的性質（油性、乾性、敏感）選擇溫和的洗髮水或洗髮乳，避免刺激性成分。
• 正確洗髮手法： 用溫水，以指腹輕柔按摩頭皮，徹底沖洗乾淨，避免洗髮精殘留在頭皮及頭髮上導致頭皮問題。
• 溫柔梳頭： 濕頭髮比較脆弱，避免在頭髮還濕的時候用力梳頭。使用寬齒梳，從髮尾開始梳理，減少拉扯頭髮。

當日常護理無法有效改善脫髮時，可能需要尋求專業治療方法。

1. 藥物治療

這是皮膚科醫生常用來改善脫髮問題的方法。

• 外用藥： 最常見的是含有Minoxidil（米諾地爾）的生髮水，它能刺激毛囊，延長頭髮的生長期。通常需要長期使用。
• 口服藥： 主要針對男性脫髮（雄性禿），例如Finasteride（非那雄胺），它能抑制雙氫睾酮 (DHT) 的形成，減少毛囊萎縮。這種藥物需在醫生指導下使用。

2. 激光生髮治療

低能量激光治療（LLLT）是一種非侵入性的治療方法，透過特定波長的激光照射頭皮，促進頭皮血液循環，活化毛囊，促進頭髮生長。這種療程可以在診所進行，市面上也有家用產品。

3.中醫治療

中醫認為脫髮原因常與臟腑功能失調及氣血不足有關。中醫治療會根據個人體質進行辨證施治。中醫師會開出針對性的中藥方劑，從內部調理身體，改善肝腎功能，補益氣血，滋養毛囊。另外都會使用針灸與穴位按摩， 透過刺激頭皮及身體特定穴位，疏通經絡，促進頭皮氣血循環，間接改善脫髮。但中醫治療的見效時間較慢，一般都需要數月才看到效果。

4. 植髮

植髮是針對永久性脫髮例如雄性禿造成毛囊壞死最直接有效的治療方法。它是通過外科手術，將後枕部，通常是毛囊較為健康、不易脫髮的區域的毛囊移植到脫髮的區域，讓頭髮在新的位置重新生長。植髮後通常需要搭配其他改善方法來維持非植髮區域的頭髮健康，或預防原有頭髮繼續掉髮。

Perfect Hair F8 ProMax 生髮療程是為了解決多種脫髮問題而量身打造的，療程會先利用最新AI頭皮檢測技術，精準找出導致脫髮原因或脫髮問題的根源。

之後會為客人徹底清潔，改善堵塞毛囊情況，之後會將獨家研發的生髮精華導入頭皮，這款精華富含多種天然成份，例如大豆水解蛋白、Omega-3、薑黃提取物及薄荷醇，這些珍貴成分能有效活化毛囊細胞，通過頭皮按摩促進頭髮生長，塑造出良好的生長環境！最後會利用軟激光能量，促進頭髮健康生長，一次療程就能改善美髮、護髮，改善壓力性脫髮、遺傳性脫髮、產後脫髮、髮線後移等問題！現時Perfect Hair提供了破天荒的優惠價錢體驗，立即點進以下連結登記試做啦！