面對鏡子，看著日漸稀疏的頭髮，你是否也感到焦慮？明明生活習慣沒太大變改，不知道為什麼會狂甩頭髮？別擔心，你不是孤單一人！不管幾歲，脫髮問題是許多男女共同的困擾！要擊退甩頭髮危機，先要了解脫頭髮原因，即來看看脫髮原因、症狀及治療方法！
一、 正常掉髮 vs 病理性脫髮：精準區分是關鍵
頭髮的生長是個持續的過程，正常情況下，我們的頭髮會經歷生長期（約2-7年）、衰退期（約2-3週）與休止期（約2-3個月）。一般人平均擁有約7萬至10萬根頭髮，每日掉髮50至100根都屬於正常的新陳代謝現象。這是毛囊自然循環的表現，舊的頭髮脫落，新的頭髮隨即生長。
然而，當脫髮量明顯過多，持續每日超過100根，或者頭髮密度明顯降低，頭皮漸漸可見，這就可能屬於病理性脫髮。此時，您需要及早關注脫髮原因和脫髮徵兆，並考慮尋求專業協助，因為這可能預示著潛在的健康問題！
二、 脫頭髮8大原因大解析：男女有別！
突然甩頭髮？原來脫頭髮原因複雜多樣，涉及遺傳、荷爾蒙、生活習慣、飲食及疾病等多個層面。了解這些原因有助於對症下藥。
1. 遺傳性脫髮（雄性禿／脂溢性脫髮）
這是最常見的脫髮類型，醫學上稱為雄激素性脫髮。它與遺傳基因及體內二氫睪酮（DHT）濃度有關。DHT會縮短頭髮生長週期，導致頭皮毛囊逐漸萎縮，最終使頭髮變細、稀疏，甚至完全停止生長。
• 男士脫髮特徵：通常表現為髮際線後移（M字禿）或頭頂頭髮稀疏（形成俗稱「地中海脫髮」的現象）。
• 女士脫髮特徵：雖然不如男性普遍且進程較緩慢，但女性也可能受到影響。特徵通常是前額至頭頂的頭髮整體變得稀疏，髮線後移不明顯，但頭髮分界線會變得更寬，頭皮清晰可見。
由於頭皮油脂分泌過多也常伴隨這種脫髮類型，因此有時也被稱為脂溢性脫髮。
2. 壓力性脫髮（頭髮生長週期—休止期脫髮）
長期處於高壓、焦慮狀態，身體會釋放過多壓力激素（如皮質醇），干擾頭髮的正常生長週期，導致大量毛囊提早進入休止期而脫落。這種脫髮通常在壓力事件發生後的2-3個月才會顯現出來且是暫時性的。
3. 營養不良性脫髮 頭髮生長期縮短、前額脫髮等
飲食習慣不均衡、過度節食、或營養攝取不足（特別是缺乏以下關鍵營養素）都會影響頭髮的健康，導致脫髮：
• 蛋白質：頭髮主要成分是角蛋白，由胺基酸組成。缺乏蛋白質會導致頭髮脆弱、生長緩慢。
• 鐵質：鐵質是紅血球生成的重要元素，負責運送氧氣到毛囊。缺鐵性貧血是女士脫髮的常見原因之一。
• 鋅：鋅參與細胞生長和修復，對毛囊健康至關重要。
• 維他命：特別是維他命B群（如生物素）、維他命D、維他命C和維他命E，它們對頭髮生長、頭皮健康及抗氧化都非常重要。
• 必需脂肪酸：如Omega-3和Omega-6，是皮膚屏障和頭髮光澤的重要成分，缺乏會導致頭皮乾燥和頭髮脆弱。
很少人知道，缺乏胺基酸與黑色素容易導致脫髮，頭髮稀疏和毛囊萎縮。此外，高糖和過多的飽和脂肪攝取也會影響身體的整體營養平衡，進而影響頭髮健康。
4. 疾病與藥物導致脫髮問題 免疫系統失衡
多種健康問題可能引發脫髮：
• 急性疾病：高燒、嚴重感染（如新冠病毒感染）、大手術或外傷後，身體處於恢復期，可能導致暫時性脫髮。
• 慢性疾病：甲狀腺機能亢進或低下、紅斑狼瘡、糖尿病、自身免疫系統疾病等。
• 皮膚病：頭皮濕疹、頭癬、脂溢性皮炎等，若不妥善治療可能損害毛囊。
• 藥物副作用：某些藥物，如抗癌藥（化療）、薄血丸（抗凝血劑）、抗憂鬱藥、高血壓藥（如β受體阻滯劑）、避孕藥（特別是停止服用後）以及高劑量維他命A（維他命A酸），都可能導致脫髮。
5. 荷爾蒙變化失衡性脫髮 脫髮量突然暴增（女性脫髮原因）
荷爾蒙水平的劇烈變化是女士脫髮的常見原因：
• 懷孕與產後脫髮：懷孕期間雌激素水平升高，使頭髮維持在生長期。產後雌激素迅速下降，大量頭髮同時進入休止期並脫落，通常在產後3-6個月出現，屬暫時性。
• 更年期脫髮：女性進入更年期後，雌激素水平下降，雄激素相對作用增強，可能導致頭髮整體稀疏。
• 多囊卵巢綜合症（PCOS）：會導致雄激素過高，進而引起女性脫髮和面部多毛等症狀。
6. 腎虛性脫頭髮原因 中醫角度
中醫理論認為「髮為血之餘，腎主骨，其華在髮」。腎臟虛弱會導致精血不足，無法滋養毛髮，使頭髮枯黃、無光澤、易脫落。氣血不足被視為脫髮的一大原因。這類脫髮常伴隨腰膝痠軟、精神不振等症狀。
7. 不良生活作息習慣 洗髮壞習慣
梳頭壞習慣：過度用力拉扯頭髮，尤其在頭髮濕潤時（濕髮脆弱），或馬尾、辮子綁得太緊，長期對髮根造成牽引力，可能導致牽引性脫髮。
吹整壞習慣：經常使用高溫吹風機、離子夾、電棒捲等，或在頭髮未完全乾透時使用加熱工具，高溫會損傷髮質，使頭髮脆弱易斷。
洗髮壞習慣：水溫過高會刺激頭皮、破壞皮脂膜；使用化學成分過多或不適合自己頭皮的洗髮產品；過度搓揉頭皮或洗髮後未徹底沖洗乾淨，都可能刺激毛囊或殘留物堵塞毛孔。
吸煙與飲酒：吸煙會影響頭皮血液循環，加速毛囊老化；過量飲酒可能影響營養吸收和荷爾蒙平衡。
作息紊亂：長期熬夜、睡眠不足會打亂身體的內分泌，影響毛囊健康。
8. 斑禿／圓禿（鬼剃頭）
斑禿是一種自身免疫性疾病，特徵是頭皮或其他毛髮部位出現小面積圓形或橢圓形的光禿區域（如五元硬幣）。脫髮成因不明，但通常與免疫系統攻擊自身毛囊有關，壓力、遺傳也可能是誘因。多數輕微斑禿會在數月內自行恢復，但若範圍擴大或反覆發作，則需留意免疫系統可能出現更嚴重的問題。
三、 改善脫髮的策略：多管齊下，對準脫髮的原因
確認脫髮原因後，可以採取以下改善脫髮策略，從根本上解決脫髮問題。注意日常飲食習慣及生活作息的調整。
1. 脫髮的就醫診斷
這是最關鍵的第一步。尋求皮膚科醫生或專業髮理顧問的診斷，找出脫髮的具體原因，排除潛在的健康問題。醫生可能會進行頭皮檢查、血液檢查，以制定最合適的治療方案。
2. 藥物治療
Minoxidil（米諾地爾）：常見的外用藥物，能增加頭皮血液循環，延長頭髮生長期，刺激毛囊，增加頭髮厚度並促進生長。男女均適用。
Finasteride（非那雄胺）：口服藥物，主要適用於男士脫髮，能有效抑制體內DHT的形成，減緩毛囊萎縮。
其他處方藥物：醫生可能會根據脫髮原因，處方其他藥物，如口服抗生素、類固醇、或針對特定疾病的藥物。
3. 植髮手術
對於毛囊已經壞死或脫髮面積較大的情況，植髮手術是有效的解決方案。它會將健康的毛囊從後枕部等不易脫落的區域移植到脫髮部位，移植後的毛囊通常較不受DHT影響，可長期生長。
4. 醫學美容療程：最高效、便捷的選擇
針對性改善脫髮及生髮的療程通常結合了先進科技與專業手法，能針對性地解決頭皮與毛囊問題，助你重拾濃密秀髮，節省自行摸索的時間與精力。常見的醫學美容生髮療程包括：
侵入性：
頭皮注入療法：透過微針等方式將生髮精華、活性因子或富血小板血漿（PRP）直接注入頭皮，滋養毛囊，刺激頭髮生長。
非侵入性：
低能量激光治療（LLLT）：利用特定波長的激光穿透頭皮，刺激細胞代謝，增加血液循環，活化毛囊，促進頭髮生長。
毛囊活化療程：結合專業儀器和專用產品，深層清潔頭皮，去除堵塞毛囊的油脂和角質，並導入有益毛囊生長的營養成分。
這些療程通常需要專業評估和多次進行，建議選擇信譽良好、經驗豐富的醫美中心，並與專業人士詳細諮詢，找出最適合自己的方案。
5. 調整飲食 補充男女士脫髮維他命
均衡的飲食為頭髮生長提供所需養分，增加蛋白質攝取量，有助於改善髮質和減少脫髮，減少甩頭髮的機會，減少髮旋禿的機會：
• 攝取足夠蛋白質：多食用魚、蝦、瘦肉、蛋類、大豆製品、堅果等，補充頭髮角蛋白的原料。
• 補充微量元素與維他命：適當補充鐵質（如牛肉、綠色蔬菜如菠菜）、鋅（如牛奶、果仁）、維他命B群、維他命C和維他命D各式平衡的營養。
• 健康脂肪：攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽、葵花籽油等，並控制高飽和脂肪的攝取，維持Omega-6和Omega-3的平衡。
• 減少高糖食物：過量糖分及高脂肪會影響荷爾蒙，增加雄性激素和身體炎症反應。
6. 生活作息習慣調整 減少生活壓力平衡體內激素
• 減少壓力，改善脫髮情況：學習有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、適度運動，保持心情愉快，有助於平衡荷爾蒙。
• 改善睡眠：確保每天有充足的7-8小時睡眠，讓身體有足夠時間修復。
• 溫和護髮：避免過度燙染、拉扯頭髮（特別是濕髮時），選擇溫和的洗髮產品，溫柔清潔頭皮。洗髮水用量要足夠產生泡沫，減少頭髮摩擦，以免引起牽扯性掉髮問題。
• 正確梳頭與吹髮：選擇寬齒梳，先梳髮尾再梳髮根；吹頭髮時保持適當距離，避免高溫傷害。
• 適當按摩頭皮：輕柔地按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，改善毛囊健康。
7. 中醫調理身體 改善脫髮
針對中醫理論中的腎虛性脫髮，可透過諮詢中醫師，搭配合適的中藥、食療（如黑芝麻、核桃、何首烏等）等方式補腎養髮，改善氣血不足。從整體上調理身體機能，從而改善脫髮。
四、 7種脫髮原因及治療方法速覽 男女大不同？
| 脫髮類型 | 主要特徵 | 常見原因 | 性別傾向 | 應對方法 |
|---|---|---|---|---|
| 遺傳性脫髮 | 男性M字額、地中海；女性髮線變寬、頭頂稀疏 | 遺傳基因、雄激素 | 男女皆有，男性更普遍 | 藥物治療 (Minoxidil, Finasteride)、植髮、醫學生髮療程 |
| 壓力性脫髮 | 短時間內大量掉髮、頭髮整體稀疏 | 長期壓力、精神緊張 | 男女皆有 | 減壓、放鬆心情、充足睡眠、均衡飲食、醫學生髮療程 |
| 營養不良性脫髮 | 頭髮脆弱、枯黃、易斷裂 | 缺乏蛋白質、鐵質、鋅、維他命等 | 男女皆有 | 均衡飲食、補充特定營養素、醫學生髮療程 |
| 疾病與藥物脫髮 | 身體特定時期或藥物影響後脫髮量增加 | 免疫系統疾病、甲狀腺問題、化療藥物等 | 男女皆有 | 治療原發疾病、諮詢醫生調整藥物、醫學生髮療程 |
| 荷爾蒙失衡脫髮 | 產後、更年期、PCOS導致的脫髮 | 懷孕、生產、更年期、內分泌失調 | 女性 | 荷爾蒙調理、營養補充、醫生診斷、醫學生髮療程 |
| 斑禿 | 頭皮局部圓形光禿，如「鬼剃頭」 | 自身免疫問題、壓力、遺傳 | 男女皆有 | 醫生診斷、藥物治療（類固醇等）、醫學生髮療程 |
| 腎虛性脫髮 | 頭髮枯黃無光澤、易脫落，伴隨腰膝痠軟等 | 腎精不足、氣血虛弱 | 男女皆有 | 中醫調理、食療、醫學生髮療程 |
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1. 脫髮一定是雄性禿嗎？
不一定，脫髮原因眾多，需經醫生診斷才能確定。
2. 洗髮可以促進頭髮生長嗎？
正確洗髮有助維持毛囊健康和頭皮清潔，但不能直接促進頭髮生長。
3. 脫髮可以靠飲食改善嗎？
均衡飲食對頭髮生長有益，可以改善因營養缺乏引起的脫髮，但對於遺傳性或疾病引起的脫髮，效果有限，不能完全扭轉。
4. 壓力大真的會甩頭髮嗎？
真的，長期壓力會影響荷爾蒙分泌，干擾頭髮生長週期，導致休止期脫髮。
5. 脫髮有甚麼改善方法？
常見方法包括藥物治療（如米諾地爾、非那雄胺）、醫學生髮療程、植髮手術、調整生活作息、均衡飲食以及中醫調理等。具體方法需視脫髮原因而定。