8大頭油原因：頭髮越洗越油？揭秘3個NG護髮習慣！醫師解析5個終極改善術，輕鬆找回清爽頭皮！

頭油原因眾多，你是不是總覺得頭髮剛洗沒多久就開始出油？摸起來油膩膩的，看起來油膩扁塌沒精神，甚至還伴隨著惱人的 陣油臭味和頭皮痕癢？這些頭油問題不只影響外觀，更可能讓你尷尬不已！頭油問題究竟是怎麼來的？是洗頭方式不對？還是身體出了問題？本文將為你深入解析頭油的8大原因，並提供5個終極改善秘訣，從根本上解決頭油、頭臭、頭皮痕癢，文章最後還有獨家的生髮療程優惠大放送，千萬不要錯過！

在深入探討頭油原因之前，我們先搞清楚頭油究竟是什麼。我們的頭皮上分佈著許多皮脂腺，它們會自然地分泌油脂，也就是我們常說的「皮脂」。

這些皮脂是頭皮和頭髮天然的保護膜，能滋潤頭髮、防止水分流失，並且提供頭皮保護力。所以正常的油脂分泌是頭皮健康的表現。但如果皮脂腺分泌過量，導致頭皮油脂堆積，頭髮看起來油膩、扁塌時，這才變成困擾「頭油多」或造 頭皮出油的問題。

頭皮出油的原因千百種，從身體內部到外在環境都可能影響。讓我們一起看看導致頭油的8個主要元兇，幫助你了解頭皮容易出油的真正原因：

1.基因遺傳

你是不是從小就覺得自己的頭皮比別人油？這可能不是你的錯！皮脂腺的數量和活躍度會受到基因影響，有些人天生就比別人擁有更多或更活躍的皮脂腺，導致他們更容易分泌油脂。這就像你繼承了父母的髮色一樣，是身體的自然設定。

2.身體濕氣重

從中醫的角度來看，如果你體內濕氣太重，可能會讓身體的新陳代謝和水液運化不暢，進而影響皮脂分泌，特別在頭皮上表現得更油膩。這種情況通常還會伴隨身體沉重、容易疲倦、舌苔厚膩等症狀。濕氣重的人往往頭皮也比較容易加劇頭皮出油的情況，且可能伴有頭臭。

3.荷爾蒙失調

體內的荷爾蒙平衡會直接影響皮脂腺的活躍度。特別是雄性荷爾蒙例如睪固酮，即使在女性體內，如果其水平相對較高，也會刺激皮脂腺分泌更多油脂。青春期、懷孕、月經週期、更年期這些荷爾蒙水平劇烈波動的時期，都可能讓你有頭皮出油問題。

4.錯誤的洗頭方法

錯誤的洗頭方法是頭髮越洗越油的陷阱！如果使用了過於滋潤或清潔力不夠的洗髮水，無法有效清除頭皮上的油脂和污垢，導致毛孔阻塞。另外如果用過熱的洗頭水洗頭，會對頭皮造成刺激，讓皮脂腺受到「錯誤的訊號」，反而分泌更多油脂來保護頭皮，加劇頭皮出油的情況。

5.環境濕度高

居住在潮濕、悶熱或空氣污染嚴重的環境中，會讓頭皮為了散熱和保持水分平衡而更加努力地分泌油脂，特別是在香港夏天或梅雨季節，你會明顯感覺到頭皮出油的情況比乾燥的季節更嚴重，甚至容易有頭皮出油問題，出現陣陣油臭味。

6.不良飲食習慣

你的飲食習慣會直接影響身體的皮脂分泌。如果你經常吃高油肥肉、高糖甜點、含糖飲料、高鹽或辛辣刺激的食物，這些成分會刺激皮脂腺，使其分泌更多油脂，令到頭皮出油的問題惡化！

7.工作壓力

工作壓力也是頭皮出油原因之一，生活壓力過大、長期精神緊張、經常熬夜或睡眠不足，都會打亂身體的作息和內分泌系統，影響荷爾蒙平衡。這些因素會刺激皮脂腺變得過度活躍，導致皮脂分泌量急劇增加，進而加劇頭皮容易出油。

8.油性皮膚

頭皮其實也是皮膚的一部分。如果你的臉部本身就容易出油，屬於油性皮膚，那麼你的頭皮也通常會是油性頭皮。這是因為你全身的皮脂腺分佈和活躍度是相互關聯的，皮脂分泌旺盛是體質的一種表現。油性頭皮的人頭皮油脂分泌通常也會比較旺盛。

除了前面提到的原因，一些不好的日常習慣也會讓你的頭 油分泌問題越來越嚴重，甚至加速掉髮！快來檢查一下，你是不是也中了這3個加劇頭皮出油的地雷：

1.過少或過度清潔

長時間不洗頭，頭皮上的油脂、髒污和老廢角質會不斷堆積，阻塞頭皮毛孔，讓頭油問題更嚴重，還會發出陣陣油臭味。另外洗頭洗太勤力或太大力也不好，如果你用清潔力過強的洗髮水，或是洗頭洗得太頻繁，反而會破壞頭皮天然的保護層，降低頭皮保護力，這時頭皮為了自我保護，會刺激皮脂腺分泌更多頭皮油脂，結果就是頭油更嚴重。

2.洗頭後不吹乾

洗完頭不馬上吹乾頭髮，讓頭皮長時間處於濕熱的環境，就像培養皿一樣，很容易滋生細菌和馬拉色菌等微生物。這些微生物會分解頭皮上的油脂，產生難聞的異味，並加劇頭皮出油和頭皮屑問題。而且頭髮濕濕的也容易扁塌，看起來沒精神。

3.護髮產品及造型產品抹到頭皮

潤髮乳、髮膜這些護髮產品，或是髮蠟、髮油、髮膠等造型產品，主要是用來滋潤或塑型頭髮的，千萬不能直接抹到頭皮上！這些產品中的油脂和化學原料如果殘留在頭皮，會阻塞頭皮毛孔，刺激頭皮加劇頭皮出油，甚至引發毛囊炎或頭皮屑。即使是用在頭髮上，每次洗頭後也要確保徹底洗乾淨，避免殘留。

過多的頭油不只讓你頭髮看起來扁塌、不美觀，更重要的是，它會對頭髮的健康產生一系列負面影響，甚至可能間接引起掉髮！

1.容易生頭瘡

過多的油脂加上老廢角質，會阻塞頭皮毛孔，提供細菌和真菌一個繁殖的好地方。這很容易導致毛囊發炎，形成紅腫、疼痛的頭瘡也就是毛囊炎，嚴重時甚至會化膿。

2.頭髮扁塌

過多的頭油會讓你的頭髮黏膩成一束一束的，完全失去蓬鬆感和造型，看起來總是油膩扁塌，顯得不整潔。頭髮扁塌也會讓髮量看起來比實際更少。

3.頭皮屑多

過多的皮脂是馬拉色菌等頭皮微生物的「食物」。當這些微生物過度繁殖時，會加速頭皮細胞的代謝，產生大量頭皮屑，而且這些頭皮屑通常是黃色油性的，還可能伴隨痕癢。嚴重時，這會發展成脂溢性皮膚炎，讓頭皮發紅、痕癢。

4.脫髮問題

頭油多本身不直接導致禿頭，但它是一個重要的間接因素。油性頭皮長期頭皮出油，如果沒有好好清潔，會導致毛囊阻塞、發炎，損害毛囊健康。受損的毛囊會讓頭髮變細、生長速度減慢，掉髮量增加。

除此之外，如果你本身就有雄性禿基因或其他掉髮因素，頭皮容易出油長期處於不健康的油膩狀態，會加劇禿頭的進程，甚至導致毛囊萎縮，引發永久性掉髮。

出油的原因有很多，了解了頭油原因和NG習慣，接下來就是行動的時候了！以下5個改善方法，從內到外，全面打擊頭油問題，讓你學會如何改善頭皮出油！

改善頭皮出油1.調整飲食

多吃一些有助於調節油脂分泌的營養素。例如多攝取維生素B群，像是全穀類、豆類、雞蛋、深綠色蔬菜，它們能幫助身體新陳代謝；還有鋅像堅果、海鮮、南瓜籽，鋅對調節皮脂腺分泌很重要。另外要少吃少吃高油油炸食物、肥肉、高糖甜點、含糖飲料、高鹽和辛辣的食物。

改善頭皮出油2.調整生活作息

造成頭皮出油的原因有很多，不規律的作息和高壓生活會讓身體荷爾蒙失衡，進而影響頭皮出油。想要改善頭油問題，保持規律作息，每晚盡量睡飽7到8小時。充足的睡眠能幫助身體內分泌系統平衡運作，減少皮脂腺分泌失調的機會。

改善頭皮出油3.正確洗頭清洗

洗頭方式不對，很可能就是你頭油不斷的關鍵原因，想改善頭皮出油問題，學習正確的洗頭方式非常重要：

• 指腹按摩： 洗頭前，先將洗髮水倒在手心，搓出豐富的泡沫後，再均勻塗抹到頭皮上。用你的指腹輕柔按摩頭皮，而不是用指甲猛抓。這樣可以溫和清潔頭皮，又不會刺激頭皮。
• 徹底沖洗：洗髮水和洗髮產品用完後，一定要用清水徹底沖洗乾淨，確保頭皮和頭髮上不留任何殘留物。這些殘留物會阻塞頭皮毛孔，造成頭皮出油，甚至引發頭皮問題。
• 護髮素使用：潤髮乳等洗髮產品主要功能是滋潤髮絲。使用時，請只塗抹在髮絲的中段到髮尾，絕對要避免接觸頭皮。因為護髮產品中的油脂成分可能會堵塞頭皮毛孔，讓頭油更嚴重。

改善頭皮出油4.適當洗頭的頻率

洗頭頻率並非一成不變，它應該根據你個人頭皮狀態和出油情況來調整，如果你的頭皮容易出油，甚至到了下午就油膩扁塌，伴隨陣陣油臭味，那麼每天洗頭可能是合適的。不過無論你的頭皮多油，都不要過度清潔。因為過度清潔會把頭皮天然的油脂屏障都洗掉，反而會刺激皮脂腺更努力地分泌油脂

改善頭皮出油5.合適洗頭的水溫

使用溫水洗頭大約36-38°C，這個溫度對頭皮來說是最舒服的。溫水有助於打開毛孔，溫和地清除多餘的油脂和污垢，又不會帶走頭皮必要的水分，過熱的洗頭水會對頭皮產生刺激，就像你用熱水洗臉會讓皮膚更乾一樣。它會刺激皮脂腺！

選對的洗髮產品是改善頭皮出油問題非常重要的一步。市面上那麼多洗髮水，到底該怎麼挑？這裡提供3個實用指南：

1.根據清潔成分挑選

盡量不要選含有SLS（十二烷基硫酸鈉）或SLES（十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉）等強力去脂劑的洗髮產品。這些成分可能會過度清潔頭皮，破壞頭皮保護力，導致頭皮容易出油。

2.注意化學成分

請務必選擇「無矽靈成分的」洗髮水，避免人工香料、色素和防腐劑。矽靈雖然能讓頭髮摸起來滑順，但它會殘留在頭皮上，阻塞頭皮毛孔，是加劇頭皮出油原因之一，甚至影響毛囊健康。

3.認明真正有效控油的成分

找含有控油成分的洗髮精，例如鋅PCA、吡羅克酮乙醇胺鹽（Piroctone Olamine）或水楊酸等。這些成分有助於調節皮脂分泌和抑制馬拉色菌（一種常造成頭皮問題的真菌）。

使用不同的洗髮產品也改善不了頭髮油問題？出油原因有很多，及早改善減輕脫髮危機！

Perfect Hair F8 ProMax 生髮療程首先著重於頭皮的深層淨化。療程會使用專業技術，有效軟化並排出阻塞頭皮毛孔的多餘油脂、老廢角質和污染物。這一步能徹底清除頭皮上的積聚物，改善頭皮的油膩狀態，減少因油脂分解而產生的陣陣油臭味。

隨後透過高科技儀器，將多種毛囊所需的營養精華直接導入至毛囊深處。這些營養成分能有效活化毛囊，促進血液循環，強化髮根，而最後軟激光生髮技術更能喚醒休眠中的毛囊，延長頭髮的生長週期，讓更多頭髮進入生長期，頭髮看起來更濃密，也能改善頭髮扁塌的困擾，讓你重拾自信！

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